夏季坐月子是一件非常辛苦的事情，新媽媽需要注意飲食的保健。那麼，夏季坐月子要吃什麼？
蘋果性溫,產婦坐月子食用是非常有益的。而且要說產婦坐月子可以吃什麼水果,蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等,可使皮膚散發光澤,還能預防和治療壞血病等。對治療產婦腹瀉症狀也有很好的效果。不僅如此,蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利於肝功能不良產婦的產後恢復。因此坐月子可以吃什麼水果,一定是少不了蘋果的。
紅糖對女性非常好,能夠讓產婦全身溫暖,還能提供豐富的營養,能夠及時補充新的血液,紅糖還有生乳、止痛的效果,產後喝紅糖水的時間以一週爲宜,在夏天產婦出汗會讓體內少鹽,多喝紅糖會引發貧血,加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裏食用,也可以衝成紅糖水直接飲用。
月子餐最好以清淡爲主,避免過於油膩的食物。油膩食物不但不利於消化而且吃多了很容易長肉、長胖,甚至有引發高血壓的危險。爲了避免油膩,在爲新媽媽們製作食譜的時候最好少放油,少放調料,以簡單爲主。油炸類的食物是媽媽們在夏季坐月子時嚴厲禁止的。
在副食的選擇上,雞、鴨、豬、羊、牛肉也儘量換着吃,保證食物的多種多樣。另外,食品的品種、形態、顏色、口感也要注意多樣化,並且變換烹調方法制作。
半流食就是很容易消化的食物。比如我們經常吃的米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟,比較好消化。另外,月子裏面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補湯。這些食物都是非常好的,新媽媽們爲了寶寶們能夠吃到足夠的母乳可要多喝這些營養美味的鮮湯哦!
老一輩認爲坐月子就一定要捂着,千萬不能夠見風,事實上這是不可取的。夏天天氣炎熱,出汗是一種正常的生理現象,在坐月子中的產婦能夠有效的排出懷孕期間身體中增加的多餘水分。
在穿着方面,穿棉質的長衣長褲,要選擇比較薄的,這樣能夠有效的避免風邪對於關節的刺激。同時要注意溫度炎熱變化去加減衣服,以防一直捂着導致中暑。
專家建議:順產產婦,可以在生孩子的第二天就下牀走動,做一些簡單的活動,這樣可以促進身體恢復的速度。坐月子期間忌提重東西或者是進行家務活,以避免身體出現子宮脫垂的情況。
醫生建議在分娩之後的第三天開始可以淋浴了,時間控制在十分鐘左右,水溫儘量的高一些,洗澡結束之後,儘快的擦拭乾淨身體還有頭髮上的水分,避免感冒。夏季坐月子洗澡能夠保證毛孔暢通,身體才能夠更好的排汗。
