最近又到了減肥的旺季，身邊很多人都在吃薏米減肥，我也想試一試，請問薏米究竟要怎麼吃減肥效果好呢？
薏米既是一種藥材，也是粗糧的一種，它雖然熱量比較高，但是其中含有豐富的纖維素成分，飽腹感很強，少量食用就可以填飽胃部；而且薏米具有較好的利水消腫作用，可以幫助排出體內多餘的水分，塑造體型，對水腫型虛胖效果較好，薏米減肥可以單獨食用薏米，也可以加入其他熱量低，具有減肥瘦身作用的食物一同食用，如：紅豆、冬瓜、南瓜、紅薯、小米、黑豆等。
材料：紅豆40克，薏米50克。
做法：
1、將紅豆、薏米洗淨，放入清水中泡軟。
2、將薏米和紅豆放入豆漿機。
3、加入適量涼開水，按下啓動鍵，將其打成汁。
4、將湯汁倒入備用飲用即可。
5、也可以根據自己的口味加入適量白糖調味。
原料：瘦豬肉200克，冬瓜150克，薏米20克，火麻仁10克，薑片、鹽、味精各適量。
做法：
1、將火麻仁、薏米、薑片洗淨；
2、冬瓜洗淨，切塊；瘦豬肉洗淨，切塊。
3、鍋內燒水，水開後放入瘦豬肉焯水，再撈出洗淨。
4、將火麻仁、意米、瘦豬肉、冬瓜、薑片一起放入微波容器內。
5、加入適量清水，高火加熱10分鐘左右，改用低火加熱10分鐘。
6、加鹽、味精調味即可。
材料：薏米、南瓜各50克，芹菜、胡蘿蔔各20克，牛奶100克，食鹽、白糖各少許。
做法：
1、薏米淘洗乾淨，用清水泡軟。
2、南瓜去皮除籽，洗淨，蒸熟，放入攪拌機中打成蓉。
3、芹菜、胡蘿蔔洗淨，切段。
4、鍋置火上，放人芹菜、蘿蔔和適量清水燒開後再煮20分鐘。
5、挑出芹菜和蘿蔔，倒入南瓜蓉，用精鹽、白糖和牛奶調味。
6、加薏米煮熟即可。
最近又到了減肥的旺季，身邊很多人都在吃薏米減肥，我也想試一試，請問薏米究竟要怎麼吃減肥效果好呢？
材料：薏米100克，紅薯150克，大米100克，冰糖適量。
做法：
1、將薏米洗淨，放入清水中泡發備用。
2、紅薯洗淨，去皮切丁備用。
3、砂鍋中注入足量清水燒開，倒入大米、紅薯、薏米攪勻。
4、蓋上蓋，燒開後轉小火煮40分鐘左右，直至粥變得濃稠。
5、揭蓋，放入冰糖攪勻，再繼續煮至冰糖融化。
6、盛出食用即可。
因人而異。
薏米雖然對減肥有一定的幫助，但是它的主要功效還是以健脾去溼爲主，減肥作用比較有限，而且因爲每個人的體質和體重基數不一樣，對薏米減肥的反應程度及反應時間也各不相同，所以無法明確具體的見效時間，但是單純通過吃薏米來減肥的話，很難在短時間內看到效果，建議配合飲食控制及合理運動等科學方法來減肥效果會更好。
