減肥可以吃龍利魚嗎 龍利魚怎麼吃減肥

龍利魚因爲肉質鮮美、營養價值豐富而受到很多人的喜愛，但也有很多人在減肥期間擔心吃龍利魚會長胖，其實龍利魚是一種有助於減肥的食物，下面就一起來看看吧。

減肥可以吃龍利魚嗎

減肥期間是可以適量的食用一些龍利魚的。

因爲龍利魚本身的熱量不高，並且營養價值也十分豐富，是一種十分適合減肥的食材。龍利魚作爲優質海洋魚類，其脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化之功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。

龍利魚怎麼吃減肥

清蒸龍利魚

食材：龍利魚150g、蔥5g、姜10g、蒜2g、蒸豆豉油10ml、料酒5ml、花椒5-8粒、八角1個。

做法：

1、取龍利魚150g。

2、花椒大料放入料酒中，醃製十分鐘。

3、蔥切段，蒜切片，姜切絲。

4、由右至左斜刀把龍利魚片破開成片狀，但不要切透。

5、將蔥薑蒜分別放入步驟四的切口中。

6、再把泡好的花椒大料和料酒均勻的倒在龍利魚表面，靜置15分鐘。

7、將花椒大料取出，把魚放到蒸鍋裏蒸大火蒸10分鐘，把蒸出來的水倒掉，再加入適量的蒸豆豉油。

女生吃龍利魚的好處

1、增強記憶

龍利魚脂肪中的不飽和脂肪酸還能有效增強人體和記憶力和免疫力。

2、保護視力

現在的人，近視的越來越多。雖說跟人們快節奏的生活方式和過度用眼分不開，但是，多吃龍利魚就可以有效地保護視力。

3、防治心腦血管病

同樣的心腦血管的疾病也在威脅着人們的健康，人體基本的運轉都靠血管來運行，心腦血管更是重中之重。多吃龍利魚可以有效緩解心腦血管疾病。

4、抗動脈硬化

對一些老年人來說，動脈硬化是非常可怕的一種血管疾病。我們人體的動脈一般承擔着輸送血液的功效，這樣的血管柔軟而具有彈性。現在較多的老年死亡都和動脈硬化有關，而龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，就有抗動脈硬化的功效。