最近早上不喜歡做早餐，買了一堆的副食品在家裏，大米餅是我最近很喜歡吃的食物，能不能空腹吃大米餅呢？
可以適量食用。
大米餅的主要材料是大米，大米中含有大量的維生素、澱粉、纖維素，不僅能給身體補充能量和營養物質，而且還具有很強的飽腹作用，還可以起到排毒減肥的作用。
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，這些攝取葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。
每天早晨空腹時，先喝一大杯溫開水（最好是溫水，能增強腸胃的蠕動），或可加入少許鹽（能引起胃和大腸的反應，藉此軟化糞便）。一旦養成習慣，每早喝過後就會自然產生便意。
蜂蜜是秋季“潤燥”佳品，但喝蜂蜜也有不少講究，衝調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度,否則營養容易損失。用溫開水（40攝氏度左右）沖服，滋養的效果好;用涼白開沖服，潤腸通便的效果更顯著。
最好先將決明子用小火炒至微爆響,聞起來微有香氣後再泡水。炒後的決明子可以減緩通便的作用，防止發生腹瀉,而且炒後的決明子變得相對鬆脆，更有利於有效成分的釋出。服用時，每次取10克左右以開水沖泡15~20分鐘後飲用，還可在醫生的指導下辨證加入菊花、枸杞子、山楂等。
對於健康人羣來說成熟新鮮甘甜的水果都可以空腹食用。
水果味道可口，伴有特殊的果味芳香且營養豐富，對於身體健康的人羣來說空腹食用成熟的香蕉、蘋果、青瓜、橙子、車釐子等味道較爲甘甜水果，不僅能最大程度的吸收水果中的營養成分，還能提供飽腹感，減少正餐的飢餓，加上水果熱量低，空腹吃完水果後還能造成熱量攝入差，有利於減肥瘦身，而且大部分水果水分、纖維素含量豐富，空腹食用還具有較好潤腸通便效果。
