空腹不能吃什麼 不想傷胃！這些食物就不能在空腹時吃

現代人工作繁忙，經常三餐不定時，以致出現腸胃功能障礙，不是胃酸分泌過多，就是出現胃腸脹氣的困擾；想要使胃腸能夠恢復正常功能，除了三餐要定時定量，不要暴飲暴食之外，對於難以消化的食物，或是會脹氣的食物，就不要空腹時食用。

空腹不能吃什麼

牛奶、豆漿、酸奶、紅薯、洋蔥、蒜頭易產氣

吃早餐應該要注意所吃的食物是否適合空腹食用，很多人會喝杯牛奶或是豆漿及酸奶，但是，最好是能搭配麪包、吐司、包子或饅頭。牛奶或是豆漿及優酪乳都是容易產氣的食物，還有紅薯、洋蔥與蒜頭也容易產氣，腸胃道功能不好時，就不宜空腹食用，否則就容易脹氣。

橘子、檸檬、菠蘿、香蕉不宜空腹吃

爲了吃得更健康，很多人會喜歡以水果做爲點心，對已經有腸胃功能障礙時，空腹時吃水果也得要有所選擇。例如柑橘類水果橘子與檸檬，或是菠蘿，就不宜在空腹時食用，因爲吃太多酸性水果，更會刺激胃酸分泌；而香蕉含有抗性澱粉，較不易消化，也不宜空腹吃。

空腹吃什麼好

空腹宜吃麪包、吐司、包子、饅頭、蒸蛋、嫩豆腐

早晨空腹的第一餐，最好是能吃麪包、吐司、包子或饅頭，再搭配牛奶或是豆漿及酸奶，而且吃蛋白質食物也比較好消化；雞蛋則不要煮太久，蒸蛋較易消化，茶葉蛋或是鐵蛋就不適宜，以免蛋白質變性，也可吃嫩豆腐，會比較好消化。