沙棘是一種種植在我國西北部的植物，其結成的果子能夠用來泡水食用，具有一定的藥用價值，那麼長期吃沙棘有什麼功效呢？沙棘吃多了又有哪些危害呢？下面一起看看吧。
沙棘中含有豐富的維生素C，進入人體後能夠抑制皮膚中的黑色素和褐色質沉積，適量食用能夠起到美白、祛斑等作用，使肌膚光滑、白嫩。
沙棘中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、黃酮類、有機酸以及微量元素等營養成分，這些物質能夠補充讓人體所需營養，提高自身免疫力，對外界病毒有所預防。
沙棘中含有超氧化物歧化酶，進入人體後可以抗氧化，促進新陳代謝，改善皮膚的血液循環，從而起到延緩衰老的作用。
沙棘中含有黃酮類成分，能夠有效的降低體內膽固醇含量，促進血液循環，從而保護心血管，對於動脈硬化等心血管疾病有所預防。
沙棘中含有豐富的有機酸成分，比如：檸檬酸、蘋果酸等等，若是一次過多食用，會使這些酸性物質刺激腸胃，導致體內胃酸分泌過多，從而引起腹瀉、腹痛等胃不適情況。
從中醫的角度來說，沙棘是一種溫性食材，若是一次食用量過多，會增加體內陽氣，而體內陽氣過甚時，就會引起口乾舌燥、便祕等上火情況。
一般建議在100克左右。
沙棘一般食用的是其果實，也叫做沙棘果，其含有維生素、氨基酸、碳水化合物、蛋白質、礦物質以及微量元素等多種營養物質，藥用價值和食用價值都比較高，而一天食用沙棘的數量需注意，以免過多引起身體不適，一般建議食用量在100克左右。
可以適量的飲用。
沙棘茶並沒有規定的飲用時間，在睡前是可以適量飲用的，並不會有很大的影響，且還能補充人體豐富的維生素、黃酮類等有效成分，起到美容養顏、抗衰老等功效，但是需注意，在睡前1-2小時內不宜飲用，以免增加夜間排尿次數，影響人體睡眠質量，另外，胃炎等腸胃不好人羣不宜食用。
