沙棘早上喝還是晚上喝 沙棘一次吃多少合適

沙棘果實是西北部常見的水果，經常被用來榨汁或者泡茶食用，不知道沙棘汁或者茶是早上喝好還是晚上喝好呢？

沙棘早上喝還是晚上喝

一般建議早上喝。

沙棘經常被用來榨汁或者泡茶飲用，一般來說，早上7-11點是飲用沙棘的較好時間段，在這期間食用沙棘可以較好地吸收裏面的有效成分。而晚上飲用沙棘茶的話容易增加對腎臟的負擔，是不建議服用的。

但是沙棘汁或沙棘茶並不適合早上沒吃早餐的情況下飲用，因爲這樣容易引起胃酸分泌過多，從而出現腹瀉、腹痛等不適症狀。

沙棘一次吃多少合適

建議吃100克左右。

沙棘是一種營養豐富的野生漿果，一般來說，一次食用多少並沒有嚴格的劑量規定，建議一次食用100克左右就差不多了。

沙棘一次不宜食用過多，因爲沙棘的味道偏酸，裏面含有豐富的有機酸成分，食用過多的話可能會刺激牙釉質，給口腔帶來不適。而且沙棘中的有機酸對腸胃也有一定的影響，過量食用容易使得腸胃不舒服。

沙棘可以長期服用嗎

不建議長期服用。

雖然沙棘茶營養豐富，食用以後對人體有諸多好處，但是並不建議長期服用。因爲沙棘裏面的有機酸含量很高，長期食用的話容易刺激腸胃，對牙釉質也有一定程度的影響。

而且沙棘是一種偏溫性的食材，長期過量食用的話容易引起口乾舌燥、大便乾燥等上火的症狀，所以沙棘並不適合長時間地食用。

沙棘的功效與作用

1、消除疲勞。沙棘茶中含有一定量的咖啡鹼，食用以後可以起到一定的消除疲勞的作用。

2、減肥瘦身。沙棘茶中含有的沙棘葉黃酮可以促進人體血液的循環，提高基礎代謝水平，並且有抑制脂肪合成的功效，很適合減肥人士食用。

3、延緩衰老。沙棘茶中的黃酮甙能夠幫助消除體內的自由基，起到一定的延緩衰老的作用。