馬上就是端午節了，端午節的時候有吃糉子的飲食傳統，糉子個頭小巧，味道可口，味道也比較的豐富，很多人怕胖，不是很敢吃糉子，吃糉子影響減肥嗎？下面一起來看看吧！
適量食用的話，對減肥的影響不大。
任何食物在適量食用的前提下都不會影響減肥，糉子的內餡不一樣，熱量也會有所不同，一般來說，一個常規大小的糉子熱量在300-500大卡左右，吃糉子後，控制好當天的總熱量攝取，並且積極運動，一般是不會引起肥胖的。
除開腸胃問題，一般情況下食用一個糉子需要消化兩個小時左右。
糉子的主要成分是糯米，糯米又叫江米，爲禾本科植物稻（糯稻）的去殼種仁，糯米富含澱粉，質地比較粘黏，吃了糉子飽腹感比較強，而且不是很好消化，因此，糉子一般需要2個小時或者更長時間來進行消化和吸收。
適量食用糉子對身體健康卻是很有好處的，糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸及澱粉等營養成分，中醫認爲：糯米性溫、味甘，入肺、脾經，經常食用糉子有補虛、補血、健脾暖胃作用，是一種溫和的滋補品，而且適量食用糉子可以起到飽腹、補充能量等功效。
適量食用的話不會引起上火。
糉子味道細膩可口，營養豐富，一般來說吃糉子之後不會上火，但是會出現腹脹等不適反應，出現腹脹後要立即停止食用糉子，然後輕柔的按摩腹部，散下步來幫助腸道消化和吸收，之後也要少喝水，避免增加腹脹，等腹部恢復正常感受後再食用其他食物。
過多食用糉子可能會出現便祕的情況。
糉子裏面的主要成分是糯米，糯米富含澱粉，不易消化，吃糉子之後腸胃需要的消化時間較長，胃腸排空時間也就會較久，這樣的話容易造成胃酸過多、腹脹或肚子悶痛甚至便祕等不良症狀。
爲了避免便祕，在選擇糉子的時候可以選擇一些含有雜糧、紅豆、薏米、山藥、芋頭或紅薯的糉子，這樣不僅可增加纖維質含量，還可以減少腸胃負擔，不會出現便祕。
