在日常的學習工作中，學生、白領的用腦量是比較大的，那麼在飲食上就要對大腦進行補充，不知道補腦的食物具體有哪些呢？
牛奶是日常生活中一種經典的補腦食品，裏面中含有多種優質蛋白，以及核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等營養成分，這些物質被人體吸收以後可以很好地補充營養，起到健智益腦的作用。
核桃也是補腦的良品，其裏面的不飽和脂肪酸是有利於大腦細胞活動的一種營養物質，而且核桃中還含有豐富的鋅元素，經常食用可以起到幫助提高記憶力的作用，因此對於經常用腦的學生和上班族來說，可以每天吃幾個核桃來補腦。
雞蛋也是常見的補腦食品，雞蛋中含有豐富的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇以及卵黃素等營養成分，這些對於神經系統以及身體的發育都具有良好的功效，尤其是裏面的卵磷脂，被人體攝入以後可以很好地改善記憶力。
除了牛奶、核桃、雞蛋以外，豬肝也是一道良好的補腦菜品，豬肝中含有多種人體所需的維生素以及豐富的鐵元素，食用以後可以促進大腦的供氧，緩解學習工作的壓力，提高腦運行的效率，起到良好的補腦作用。
吃鈣片對補腦沒什麼確切的效果。
鈣片中的主要營養成分是鈣元素，對於正處在生長發育期的青少年來說，適當食用是能夠幫助骨骼發育的，但是吃鈣片對於補腦並沒有什麼較爲明顯的效果。
如果想要補腦，除了飲食之外，還應該在生活上多加註意，不僅要保持充足的睡眠，還應該多多鍛鍊，增強大腦的供氧量，使其保持在一個興奮的狀態。
