相信很多人身邊都總有一兩個天天嚷嚷着要減肥的人羣，而且各種減肥方法都基本上嘗試過，聽說雪蓮果有減肥的作用，那雪蓮果怎麼吃減肥效果最好呢？
雪蓮果作爲一種水果，是可以直接生吃的，相對於其它食用方式來說，生吃的營養流失也是最小的，如果要減肥的話建議可以在吃飯前半小時左右適量地吃一些雪蓮果，這樣可以增加胃部的飽腹感，從而可以減少對其他高熱量、高脂肪食物的攝入。
雪蓮果除了生吃之外，還是可以用來炒菜吃的，平時可以將其削皮、清洗乾淨之後切成塊，再與肉類等富含營養物質的食物一起炒着吃，這樣對人體來說所能補充到的營養物質會更加豐富一些，而且肉類中所含的蛋白質也能提高人體的新陳代謝，並促進熱量的消耗。
雪蓮果的肉質細膩、口感無渣，看起來和蘿蔔有點像，也是可以像蘿蔔一樣用來煲湯喝的，而且雪蓮果的味道清香，添加在湯裏面的話，也能吸收其中的脂肪，使湯喝起來更加地清新爽口。
雪蓮果中含有豐富的膳食纖維素和果膠，將其曬乾之後用來泡茶喝的話可以爲人體補充一定的水分，從而可以起到利尿消腫的作用，因此對於一些水腫所引起的肥胖來說，可以適當地用一些曬乾的雪蓮果來泡水喝，可以起到比較好的作用。
200-300克左右即可。
雖然雪蓮果具有促進減肥的作用，但是因爲雪蓮果本身也是具有一定熱量和糖分的，因此如果食用過多導致人體糖分和熱量攝入超標時，那麼在消耗不夠的情況下也同樣會增加發胖的可能性。
而且因爲雪蓮果的性質偏寒性，食用後會對腸胃造成一定的刺激，所以是不能夠多吃的，一般建議每天吃200-300克左右就可以了。
