冬棗糖分高嗎 一次吃30個冬棗會胖嗎

買了些冬棗，想着全家一起當水果吃，那麼這冬棗裏含糖高嗎？一次吃30個冬棗會胖嗎？

冬棗糖分高嗎

高。

冬棗中的糖分是比較高的，一般100克的冬棗中可能會含有20多克的糖分，含糖量在20~25％左右，是含糖量比較高的水果。

並且冬棗食用起來會比較甜，還含有纖維素、維生素和礦物質，適量食用可以爲人體補充多種營養物質，對於人體健康來說是有一定好處的，但是如果食用過多造成糖分攝入過量的話就有可能會引起身體出現不適的症狀。

一次吃30個冬棗會胖嗎

偶爾吃不會長胖。

一個人長胖對飲食的攝入需要長期高熱量、高脂肪、高碳水才行，如果偶爾一次吃30個紅棗是不會使人長胖的，通常會隨着身體的代謝在2-3天左右消耗多餘的脂肪，但一次性吃多紅棗容易導致以下危害：

1、消化不良

冬棗中含有較爲豐富的膳食纖維，比大多數水果都要高，如果一次性食用了較多的冬棗，其中的膳食纖維無法及時排出，就會停留在腸道內，加重消化負擔，從而引起腹脹、腹痛等消化不良症狀。

2、血糖升高

冬棗中含有較多的糖分，其中主要以葡萄糖爲主，若是短時間內進食過多的冬棗，可能會對導致血糖迅速升高，長期下來，會對身體健康不利，甚至還可能會增加患糖尿病的機率。

減肥能吃冬棗嗎

可以少量食用。

冬棗的熱量雖然很多水果要高，但是其中富含纖維素，飽腹感比較強，在減肥期間控制食用量的話，可以有助於促進消化，增強飽腹感，減少其他高脂肪食物的攝入，對減肥有一定的幫助，但如果食用過多反而會造成反效果，爲了避免長胖，建議一天吃8~10顆冬棗即可。

哪些人不能吃冬棗

腸胃功能弱的人

冬棗皮中纖維素含量豐富，腸胃不易消化，因此腸胃較弱的人食用冬棗時，需要控制食用量或者將冬棗皮去除之後再食用。

糖尿病患者

冬棗富含碳水化合物，若是食用過多會導致體內血糖快速上升，對糖尿病患者身體不利，建議高血糖患者食用冬棗時請控制用量。