維生素c可以長期服用嗎

維生素c是我們熟知的身體必須維生素，具有很好的抗氧化作用，幫助美白肌膚、提高免疫力等等。很多人會想要每天服用維生素c以維持其作用效果。這樣做真的可以嗎？維生素c可以長期服用嗎？

維生素c可以長期服用嗎

維生素c不可以長期服用。維生素c適量服用可以幫助提高免疫力，美白肌膚，延緩衰老，但是並不適合長期服用，很容易導致身體出現一系列副作用。其實日常補充維生素吃完全可以依靠富含維生素c的果蔬。

維生素c不宜大量服用

維生素c不可大量服用，每天大量服用維生素c不僅不能起到養生作用，還可以出現腹瀉、頭痛、噁心、胃痙攣、結石等等作用。一般我們認爲維生素c每天服用超過1克即爲過量服用。

什麼情況可以服用維生素c

需要額外服用維生素c之前一定要諮詢醫生，在身體缺乏維生素c的情況下進行額外的服用補充。而且額外補充一段時間之後再次複查身體維生素c水平正常就應該停止額外補充。

適量補充維生素c的好處

在身體需要的時候適量的補充維生素c能夠幫助改善維生素c缺乏出現的壞血病、牙齦疾病以及因爲疾病引起的體內維生素c缺乏，比如慢性傳染病、胃腸道疾病、甲狀腺功能亢進等等。