維生素c是人體必須的一種元素，市面上有很多它的補劑，專門給一些膳食不均的人羣進行補充，那麼維生素c和什麼一起吃效果好呢？
維生素c和什麼吃效果好，主要根據自身所想要達到什麼樣目的，以下是幾種維生素c常見的搭配：
維生素c是機體抗氧化、促進代謝所需要的重要物質，而維生素e又被叫做生育酚，也具有很強的抗氧化作用，將其放在一起食用，可以使抗氧化的作用更強。
維生素b也是人體所必須的一個種類，可以達到補充能量、活躍大腦機能、緩解抑鬱、焦慮和神經緊張以及飽腹保護皮膚等多種功效，同可以促進代謝的維生素c一起吃的話，能夠達到更好的功效。
維生素c是參與骨膠原等代謝的重要物質，是膠原蛋白合成所必需的，有利於鈣的吸收和鈣向骨骼中的沉積，所以將維生素c和鈣一起吃可以起到更好的功效。
嚴格來說，臨牀上並沒有不建議晚上服用的說法，所以維生素c可以在白天服用，也可以在晚上服用，根據自身情況進行安排時間即可。
但需要注意的是，一個普通成年人，每天主要補充50-100毫克的維生素c，最多劑量不宜超過200克，要是過量了的話，可能會帶來一系列的副作用，所以維生素c無論在什麼時候服用，都需要注意用量。
在保存過程中要，因爲維生素c屬於感光類物質，要是在保存過程中受到紫外線照射的話，非常容易發生氧化，導致功效降低。
但在服用的過程中是不需要避光的，因爲維生素c從瓶子內拿出到放入口腔的這個過程的非常短，對藥物作用也就不會產生很大影響。
根據情況看。
由於維生素c是人體所必須的一種元素，所以要只是小劑量服用的話，是不會在身體內蓄積的，可以長期服用，不需要停。
但要是用於疾病治療的情況下，一般用的劑量比較大，在症狀得到緩解後就可以停止服用，或者減少劑量，所以維生素c吃多長時間，需要根據具體情況看。
