維生素cbe可以一起吃嗎 維生素cbe一起吃有什麼效果

維生素是人體每日所需的營養物質，而維生素有很多個種類，例如維生素c、維生素b，那麼維生素cbe可以一起吃嗎？有什麼效果呢？

維生素cbe可以一起吃嗎

可以，但是不建議。

維生素c、b、e這三種維生素從本身上來說，並不會發生什麼反應，一起食用是沒有什麼問題的，但是從營養吸收的方面來考慮的話，是不建議將三種維生素一起食用的。

因爲維生素b、維生素c都是屬於水溶性的維生素，而維生素e是屬於脂溶性的維生素，三種維生素最大限度吸收方式是不一樣的，所以食用的方式也不一樣，爲了保證營養的吸收最爲充分，所以不建議儀一起食用。

但是若是是食物的話，含有三種維生素的食物一起食用並沒有什麼禁忌，也沒有什麼特別需要注意的，只要是適合自己口味和喜好的就可以搭配一起食用。

維生素cbe一起吃有什麼效果

維生素cbe一起吃最大的效果就是補充營養，維生素cbe本身就是針對身體補充維生素c、b、e的，所以一起食用的話，最大的效果就是補充營養，但是每個維生素的帶來的效果不一樣，如下：

1、維生素c：維生素c能夠起到抑制黑色素的生長，所以適當的服用維生素c可以起到一定的美白肌膚的作用。

2、維生素b：維生素b是促進消化功能的物質，所以食用維生素b可以促進消化和吸收的功能，改善胃腸道的消化功能，減輕便祕、腹脹等不適。

3、維生素e：維生素e的作用是促進人體的新陳代謝，和維生素c一起服用可以強化肌膚美白的作用，對於淡斑有一定的好處。

維生素cbe什麼時候吃最好

飯後。

維生素cbe若是要一起食用的話，那麼飯後是比較適合的時間點，這個時候食用維生素cbe可以最大限度的吸收其營養。

因爲維生素b和c是水溶性維生素，維生素e是脂溶性維生素這個條件，所以飯後服用維生素b和維生素c，飯中服用維生素e是最好的。

維生素cbe哪些食物含有

1、維生素c：含有維生素C的食物比較多，從顏色上區分，黃色、橙色水果和蔬菜都含有維生素c，新鮮蔬菜中也會含有，例如小白菜、油菜、油菜薹、紫菜薹等。

2、維生素b：水果中含有維生素b的有橘子、柑、橙等，穀米類食物例如米糠、全麥、燕麥、麥麩等含有。

3、維生素e：豆類和穀類食品、堅果中都含有豐富的維生素e，例如杏仁、核桃、黃豆、黑豆等。