維生素ce可以同時吃嗎 吃維生素c加e最佳時間

維生素c和維生素e都是平時常吃的維生素種類，適量補充對健康很有必要，但不知道這兩種維生素能不能同時吃呢？

維生素ce可以同時吃嗎

可以同時吃。

維生素c又稱L-抗壞血酸，屬於水溶性的維生素，是一種抗氧化劑，同時也是一種輔酶，是人體必須的維生素之一，可維持身體各個器和組織器官的健康；而維生素e屬於脂溶性維生素，是一種水解產物爲生育酚，也是一種抗氧化劑，兩者可以同時服用，在日常食物中，這兩種營養成分也十分常見，搭配食用更有利於身體健康。

每天吃一顆維生素e和維生素c好嗎

好，具體可有以下好處：

1、有效清除自由基

維生素c和維生素e都屬於較強的氧化劑，不同的是維生素吃是水溶性的，負責清除水分中的自由基；維生素e是脂溶性的，負責清除人體脂肪中的自由基，兩者相互搭配服用，可以協同清除人體的自由基。

2、促進維生素e的循環吸收

維生素c和維生素e配合服用時，已經被氧化的維生素e能夠被維生素c還原，使維生素e循環發揮更佳的功效，有效的促進了維生素e的循環吸收。

3、提高抗氧化作用能力

維生素c和維生素e都具有一定的抗氧化作用，如果將維生素c和維生素e搭配在一起，能夠相互輔助，提高抗氧化的作用，防止皮膚過早出現細紋。

4、改善皮膚衰老狀態

皮膚的衰老大多數是缺乏維生素開始的，如果及時補充維生素c和維生素e，皮膚衰老的狀態自然會被改善，也不會出現發乾的現象，因爲維生素是讓皮膚水嫩、光滑的必須成分。

5、降低黑色素的生成

當人體皮膚衰老時，會不斷生產黑色素，如果將維生素c和維生素e混合一起服用，就可以很好的預防黑色素的生成，預防斑點再生，因爲維生素c和維生素e都有很好的祛斑作用。

6、增強人體免疫力

維生素不僅有不錯的美顏作用，還能夠提高我們對外界的抵抗力，適量補充維生素c和維生素e能夠從根本上提高身體的抵抗力，讓身體變得更加強壯。

吃維生素c加e最佳時間

飯後吃最佳。

維生素c和維生素e都建議在飯後食用，因爲這兩種營養素都需要一定量的溶劑先進行溶解，才能很好的消化吸收，尤其是維生素E，在胃腸道內必須存在一定量的脂肪才能充分吸收，而飯菜中的油脂就是最好的脂溶劑，同時在飯後胃腸道處於極度活躍狀態，消化吸收的效果也最好。

維生素ce能長期吃嗎

可長期服用，但不宜過量攝入。

維生素ce是人體必須的維生素種類，長期服用才能達到較好的藥效，避免身體缺乏維生素ce，但特別需要注意控制好量，如過量攝入反而會引起毒副作用，如每日服1-4g維生素c，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿繫結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低，若每日用量超過5g維生素c時，可導致溶血，重者可致命。