身體內如果缺乏維生素e的話，可以通過口服維生素e來進行補充，也可以多吃一些含維生素e的食物，那麼維生素e什麼時候吃效果最好呢？
想要服用維生素e的人一定要注意正確的服用方法，一般想要服用維生素e的人，最好是早上晚上的時候服用，因爲睡覺的時候吸收能力會變得更強，可以讓精神狀態變得更好，也可以在吃完午飯晚飯以後的半個小時之內服用一些維生素e，能夠達到美容皮膚，延緩衰老作用，也可以用維生素e來保護皮膚。
睡覺之前服用一些維生素e效果還是非常不錯的，進入睡眠以後，新陳代謝的速度會變得比較快，這個時候就可以讓維生素e發揮出它應有的功效，能夠達到很好的修復身體作用，如果想要通過服用維生素e讓自己的身體變得更加健康，那麼在睡覺之前就應該服用一些，想要讓維生素e達到好的作用，可以在吃完飯以後用，這樣也能夠讓身體更好的吸收維生素e裏面的成分，早飯晚飯以後的30分鐘服用，能夠很好的吸收維生素e物質。
每一天到底吃多少維生素e就需要根據說明書來服用，因爲每一個品牌的維生素e濃度都是不同的，劑量不一樣，每一種維生素e的瓶子上面應該都會有說明，大家在服用的時候最好能夠看一下，這樣纔會更加安全一些，一般維生素e每一天吃一粒就可以了。一個成年人每天維生素e的攝入量不能高於400毫克，在飲食裏面攝取維生素e已經足夠。從身體保健的方面來看，每天吃一粒維生素e也是比較不錯的保健方式。
吃維E可以達到消除自由基作用，把自由基消除以後身體能夠變得更加健康，因爲自由基會對身體造成傷害，容易讓衰老的速度變得更快，所以如果想要讓皮膚變得比較好，就應該每天適當的攝入維生素e，進入身體以後和自由基產生反應，達到美容皮膚作用。
服用維生素e還能夠讓血液循環的速度變得更快，在日常生活中，很多人會出現心腦血管方面的疾病，有這種問題的人也應該多補充一些維生素e，能夠得到一定的改善作用。
