食物的維生素E是天然的維生素E，大多數是從麥芽提取、菜油、大豆油中獲取，那麼含維生素e的食物有哪些？
1、杏仁：杏仁富含維生素e, 100克杏仁相當於25.5毫克的維生素e。因此，杏仁也被認爲是健康的黃金食品，孕婦可以吃杏仁來保護嬰兒和嬰兒的健康。
2、白蘿蔔：白蘿蔔富含多種營養和維生素，尤其是維生素e。吃白蘿蔔對消化道有好處，可以預防炎症，使皮膚光滑，但不能煮太久，這樣會降低效果。
3、木瓜：木瓜是十大富含維生素E的食物之一。然而，維生素E主要存在於成熟的木瓜中，所以應該只吃完全成熟的和橙色的木瓜。
15毫克的維生素E。
大部分植物油中都含有大量維生素E，尤其是核桃油、杏仁油、葵花籽油和芝麻油，這是用植物油補充維生素E最簡單的方法。人體每天需要大約15毫克的維生素E。因此，只吃大量的綠色蔬菜和水果就可以滿足人體所需，不需要再補充其他的營養物質就足夠了。在某些維生素E缺乏的情況下，如懷孕，需要服用更多的合成藥片來提供足夠的鐵、葉酸和維生素。
維生素E的好處是巨大的，但不能濫用。因爲體內過量的維生素會對人體造成不良影響。即使女性通過直接在皮膚上塗抹維生素E來美化她們的皮膚，也應該注意不要過度使用，除非皮膚非常乾燥且營養不足，而且應該在大約一個月後停止使用。
