人體適當的補充維生素e給身體會帶來很多的好處，一般我們都是從飲食中來攝取，也可以服用維生素e膠囊，那麼維生素e晚上吃還是早上吃好呢?
睡覺之前服用一些維生素e效果還是非常不錯的，進入睡眠以後，新陳代謝的速度會變得比較快，這個時候就可以讓維生素e發揮出它應有的功效，能夠達到很好的修復身體作用，如果想要通過服用維生素e讓自己的身體變得更加健康，那麼在睡覺之前就應該服用一些，想要讓維生素e達到好的作用，可以在吃完飯以後用，這樣也能夠讓身體更好的吸收維生素e裏面的成分，早飯晚飯以後的30分鐘服用，能夠很好的吸收維生素e物質。
服用維生素e可以達到消除自由基作用，把自由基消除以後身體能夠變得更加健康，因爲自由基會對身體造成傷害，容易讓衰老的速度變得更快，所以如果想要讓皮膚變得比較好，就應該每天適當的攝入維生素e，進入身體以後和自由基產生反應，達到美容皮膚作用。
服用維生素e還能夠讓血液循環的速度變得更快，在日常生活中，很多人會出現心腦血管方面的疾病，有這種問題的人也應該多補充一些維生素e，能夠得到一定的改善作用。
每一天到底吃多少維生素e就需要根據說明書來服用，因爲每一個品牌的維生素e濃度都是不同的，劑量不一樣，每一種維生素e的瓶子上面應該都會有說明，大家在服用的時候最好能夠看一下，這樣纔會更加安全一些，一般維生素e每一天吃一粒就可以了。一個成年人每天維生素e的攝入量不能高於400毫克，在飲食裏面攝取維生素e已經足夠。從身體保健的方面來看，每天吃一粒維生素e也是比較不錯的保健方式。
服用維生素e一定要注意不要長時間服用，會影響到肝臟的正常功能，很多蔬菜水果裏面維生素e的含量還是非常高的。如果已經吃了維生素e含量高的食物，就不要額外再補充了。
