現在人們越來越注重自己的身體狀況，有時候會吃一些維生素C來補充自身營養，而牛奶是生活中常見的一種飲料，那麼維生素C和牛奶可以一起吃嗎？維生素C和牛奶一起吃有什麼好處？
可以一起吃。
維生素C是植物中的一種抗氧化劑，日常也可以通過食用蔬菜水果攝取，而牛奶中富含蛋白質等營養物質，其中維生素C含量很低，兩者一起食用，有利於互補營養，其中也不會產生不利反應，因此兩者可以同食。
維生素c有利於消除自由基，延緩皮膚衰老，撫平皮膚粗糙；同時維生素c可以促進牛奶中蛋白質的合成，具有一定美容養顏的作用。
牛奶中的優質蛋白質可以爲體液免疫提供原料，提升免疫功能，而維生素c能夠促進體內吞噬細胞的吞噬能力，防止病毒對人體的傷害，因此具有很好的增強抵抗力的作用。
食用一定的維生素c，可以使三價鐵離子還原成亞鐵離子，一定程度上促進人體對牛奶中鐵離子的吸收，因此具有促進鐵離子吸收、補血的作用。
牛奶：200ml
維生素C：50-100克，一般一片。
一般情況，每天攝入維生素控制在50-100mg就足夠了，不宜過多，而牛奶一般200-300ml，也可以根據自己的需求飲用，不超過800ml即可。
飯後半小時-1小時。
建議維生素C飯後服用，餐後半小時後，胃中的一部分食物已經被吸收代謝，胃腸負擔較小，加之牛奶不宜空腹食用，因此飯後一小時內比較適合食用維生素C和牛奶，利於腸胃健康。
現在人們越來越注重自己的身體狀況，有時候會吃一些維生素C來補充自身營養，而牛奶是生活中常見的一種飲料，那麼維生素C和牛奶可以一起吃嗎？維生素C和牛奶一起吃有什麼好處？
因爲牛奶中的鈣、鎂等微量元素產生化學反應，容易使藥物表面形成覆蓋膜，不利於藥效的揮發，還可能引起腸胃不適。
小貼士：一般建議，服藥前後各1-2小時內，儘量避免飲用牛奶。
牛奶中的蛋白質含量較多，與高鞣酸食物一起食用，會形成難以消化的沉澱物，造成消化不良。
常見的高鞣酸食物有：柿子、石榴、山竹、山楂等。
若是乳糖不耐受者飲用牛奶，容易出現腹脹、肚子痛等不適情況，因此建議食用零乳糖的牛年，以免影響身體健康。
