維生素C有很多對人體有益的作用，但有些人以爲維生素C吃得越多對身體就越好，其實這是錯誤的。過量補充維生素C對人體沒有好處，反而有副作用。
維生素c是一種大家非常熟悉的維生素，它的毒性非常的小，在感冒的時候使用維生素c可以很好的增加身體的抵抗力，大劑量的維生素c在增加身體抵抗的同時，會導致身體一些病變，所以也是有利有弊，如果每天服用的維生素c超過4克，就很容易會使尿酸鹽在人體的尿道中沉澱，從而形成結石，如果吃得過多，還有可能會使皮膚髮紅引起腹部疼痛。
維生素c
維生素c可以非常好的分解皮膚中的黑色素，預防身體出現色素沉着，而且能夠使皮膚保持潔白細嫩，能夠很好的促進傷口癒合，所以要儘量的多吃一些維生素c豐富的食物，比如說是山楂，檸檬之類的食物，這些食物能夠很好地滿足人體對維生素c的需要，而且還含有大量的水分，是人體最好的皮膚滋潤食物，此外，很多新鮮的蔬菜和水果都是維生素c的來源。
維生素c可以很好的保持皮膚的美白，讓皮膚變得更加有彈性。維生素E可以起到非常好的抗老化作用和抗氧化，消除一些皮膚斑，讓皮膚從裏到外看起來非常的白淨，維生素c能夠保護人體免受自由基的損傷，而且有助於幫助鞏固身體中的細胞組織，強健身體的骨骼和牙齒，很好的增強身體的免疫力，並且能夠預防身體出現一些感冒疾病，幫助身體膠原蛋白合成。
維生素c1般人都可以長期的吃，一天吃兩三粒就可以了，因爲維生素c含有草酸，所以最好是不要跟含有鈣元素的種類混合着吃，比較容易出現結石，維生素c是天然的比較好。每天吃一些新鮮的水果和蔬菜都能夠很好的滿足身體所需要的維生素c。維生素c是一種水溶性的維生素，每天的吸收排泄，如果是正常的話，那麼就不會在身體內出現大量的聚集。
維生素C有很多對人體有益的作用，但有些人以爲維生素C吃得越多對身體就越好，其實這是錯誤的。過量補充維生素C對人體沒有好處，反而有副作用。
維生素c在胎兒腦發育期間，能夠非常好地提高腦功能敏銳的作用，大腦是人體含有維生素c最多的地方，在懷孕期間婦女如果充足的吃一些維生素c，能夠很好的提高胎兒的智力，所以孕婦吃一些維生素c對他的發育是非常重要的，維生素c的需求率比較高，但是利用率卻比較低，所以孕婦還是要適當的補充一些，它可以預防出現壞血病增強身體抗病能力。
