霧霾已經不是首都的代名詞，全國各地上空都瀰漫着灰濛濛的霧霾，導致出門在外都不敢用力呼吸。那麼霧霾天氣吃什麼好呢?霧霾飲食注意事項有哪些呢?霧霾吃什麼食物呢?下面就爲大家詳細介紹。
對環境的影響我們可以看到，但是你知道嗎，它對我們的身體產生潛移默化的影響，對呼吸系統的影響是最重要的，因爲煙霧中含有物質，如顆粒物質，進入人體可能會導致呼吸道感染，所以經常在霧和煙霧的呼吸道感染，喉嚨痛，喉嚨痛的症狀。
在霧霾天裏，爲了保護好自身的健康。我們不僅要儘量減少戶外活動的時間，出門做好防護工作;同時也要注意飲食的潤肺清肺，補充維生素，加強身體抵抗力。
那麼，平時可以多吃些什麼食物增強霧霾天的抵抗力呢?吃什麼東西能夠緩解霧霾對我們的身體影響呢?
1飲食宜清淡，易消化，並富含維生素的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充多種維生素，無機鹽，而且對肺燥、止咳化痰的作用;
2儘量少吃刺激性食物;
3宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品;
4適當多飲水、多吃水果、牛奶;
5要堅持鍛鍊，從而增強免疫力，要有規律的，持之以恆，不能三天打魚兩天曬網，否則沒有效果。
應該多吃補充維生素保證呼吸道免受感染
多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。
應該多吃清肺食品保證肺部健康
木耳和蘿蔔除了預防心血管疾病,也能起到清理腸胃的作用;銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。
應該多吃菌類抗過敏
同時還可以煮下南瓜金針菇湯,金針菇和南瓜都有抗過敏的效果。
應該多吃水果保持身體健康
多吃些富含維生素、植物化學成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘藍、紫薯、番茄等。
木瓜銀耳湯
食材用料：木瓜半個、銀耳一朵、蓮子50克、枸杞25克、冰糖50克。
菜譜做法：木瓜切一半備用，蓮子洗淨。銀耳和枸杞放在冷水中浸泡30分鐘左右。木瓜去皮去籽切成塊，銀耳撕成小塊，所有原料備好。鍋中放入適量水，燒開後轉小火。將銀耳、蓮子和冰糖放入，煮約30分鐘。放入木瓜快和枸杞再煮5分鐘後關火，養人的木瓜銀耳湯就做好了。
菜譜小貼士：木瓜最好不要選熟得太透的，青皮的最好，因爲青皮木瓜美容豐胸效果最好。銀耳和蓮子要先煮，喜歡吃軟爛的把銀耳煮至快要溶化更軟糯。木瓜和枸杞要最後放，煮幾分鐘就好，時間長營養就流失了。放點大棗和百合也不錯，這個就隨你口味了。
百合銀耳雪梨潤肺湯
食材用料：蓮子、百合、雪梨、茉莉花。
菜譜做法：雪梨洗淨，我們熬這個梨湯不去皮，所以一定把梨洗乾淨。用挖核器將梨核挖出，這個得使點勁兒啊。沒有也無所謂，直接把梨切小丁，去梨核就行。蓮子洗淨泡水。蓮子泡到比原先的幹蓮子大了很多跟喝足了水似的就可以了。銀耳洗淨泡水。取小鍋將蓮子、梨丁、銀耳百合倒入，倒入礦泉水。開鍋轉小火，熬製微微粘稠即可，出鍋撒茉莉花瓣。
菜譜小貼士：蓮子微微有點苦是祛火的，裏面的蓮子芯取出就不苦了，如果怕苦的童鞋可以取出。熬這個儘量選擇礦泉水，我試過用家裏的自來水和礦泉水比，說實話礦泉水還是喝着新鮮舒服。熬的量夠一天喝就行，別剩下來回來去的熱，反而破壞營養。喜歡多喝水的，味道清新淡雅的可以熬的稀一點，喜歡濃稠的可以多熬會兒，但也不建議時間過長，別超過25分鐘，出鍋晾涼後加點蜂蜜，味道也不錯。
結語：看完上面的文章，大家對霧霾天氣的飲食都有了一定的瞭解了吧。出門在外，口罩要記得帶着，口罩也要常換洗，否則細菌容易滋生。日常生活中，多吃一些清肺化痰的水果與蔬菜，多喝水。
