話說，上了高三之後有些同學的體重是一路飆升！要是成績也能像體重一樣漲得這麼快這麼穩該有多好啊！高考衝刺複習倒計時，每天覆習這麼累，爲什麼還會體重不斷飆升呢？
原因一：時間都用來複習了，運動量減少
對高三的同學來說，時間就是一切。恨不得1個小時掰成兩個小時來用！所以，活動量減少也是正常，光吃不動肯定會長肉！
原因二：伙食太好
高三的孩子待遇都是非常好的，衣來伸手飯來張口也不爲過，可是這樣真的好麼？如果你成績不錯，那麼也能享受的心安理得；如果你成績不穩定，估計這等享受也會讓你有壓力，更會冒着最後高考沒考好，還得拼命減肥。
有些家長從高三一開始就爲家裏的考生制定好了高考複習食譜，健康營養又美味。不過，隨着高考的接近，氣溫也逐漸升高，飲食安全隱患也逐漸升高。所以，小編提醒廣大考生家長以及考生們，越接近高考越不能放鬆對飲食安全的警惕。
考生家長要注意隨氣候、氣溫變化調整考生飲食結構，防止上火，又不能過於生冷；考生們要注意儘量減少在校外飲食，在高考前要保證自己的健康。還要特別說一下，就是有些考生家長認爲高考臨近，考生各方面更需要補充營養，其實這個觀念很可能會害了考生。
臨近高考，只要保持平時的飲食習慣，稍加註意營養均衡、飲食安全即可。如果此時突然間改變飲食習慣，大魚大肉、各種營養品，考生輕則上火、消化不良，重則可能引起腸胃不適，甚至更嚴重的問題。
所以，家長們一定要剋制自己對考生的擔心，考生也不要一時貪嘴！爲了考生的健康，考生家長能夠更放心，下面學科網小編給大家推薦高考衝刺複習期間，更適合考生的、更健康的一日三餐飲食結構。
溫馨提示：以下飲食推薦僅供參考，家長們還是應該保持考生平時的飲食習慣，此時不要大規模改變考生的飲食習慣，可以酌情添加一些蔬菜、水果、蛋白質等，具體情況還需要家長們根據考生喜好和飲食習慣來決定！
活力早餐五分鐘搞定
吃好早餐對一上午的學習非常重要。早餐最好簡單、豐富，雜糧粥或饅頭、肉蛋、奶豆、果蔬都有比較好。
專家推薦營養三明治。
具體做法：將煮雞蛋切片，切點熟牛肉片，新鮮生菜葉，再來點堅果，一層層放到麪包片裏，再喝杯熱牛奶。
早餐營養豐富，含有優質蛋白質、維生素C、B族維生素、健腦的不飽和脂肪酸及可潤腸通便的膳食纖維等，種類全面，味道也不錯，對付一上午的緊張學習綽綽有餘。
熱量午餐爲備考加油
如何吃好午餐呢?學生的午飯要有充足的熱量和各種營養素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品。
午餐是一天學習的加油補給站，不論在學校食堂買菜，還是在學校附近吃，可先買個魚肉或雞腿等肉類解解饞，當然，青菜、雜糧主食也一定要吃些。
儘管中午吃得不少，下午四五點還沒有到晚餐時間，肚子就開始咕嚕咕嚕提前叫起來。所以，抽課間時間，可以再吃點水果(切好的蘋果塊兒或洗一小盒聖女果)或堅果。隨身攜帶乾果或小包裝的五穀雜糧粉等，當零食補充體力很是健康。
晚餐來杯果蔬汁
離高考的時間越來越近，很多考生每天覆習到很晚才睡覺，晚餐是很多考生在家裏的一頓正餐，做飯時要少些油、少放鹽，油和鹽吃多了對身體都不好。
晚餐過後，或者九十點鐘，不妨嘗試一杯果蔬汁。
做法是：紫甘藍、青椒、黃椒、西紅柿或者黃瓜等深色蔬菜榨汁，這個果蔬汁富含β-胡蘿蔔素，它是維生素A的主要來源，對眼睛有很好的保護作用。此外，深色蔬菜中的維生素、礦物質等營養素和抗氧化因子含量普遍比淺色蔬菜高。有時候，晚上覆習累了，可喝一杯牛奶、吃幾片餅乾。
再次提示，上述飲食請家長根據考生喜好和平時飲食習慣酌情添加、參考，一切以保證考生的健康爲前提哦！
