吃什麼食物有效預防抑鬱症 四種食物來幫忙

菠菜

菠菜中除了含有大量的鐵質以外，還有人體所需的葉酸。葉酸是一種可有效預防抑鬱症以及老年癡瓶折鐫吟呆等精神性疾病的蔬菜。研究發現，連續5個月無法攝取足量葉酸的人羣，大多出現無法入睡等睡眠障礙性病症，並伴有不同長度的健忘、焦慮等表現。

南瓜

南瓜是一種可以製造好心情的食物，因其含有豐富的維生素b以及鐵元素，可以輔助機體將儲存的血糖轉變爲葡萄糖，爲腦部提供燃料，幫助機體維持旺盛的精力，預防抑鬱症的發生。

櫻桃

研究發現，長期面對電腦工作的人羣，經常吃櫻桃可有效改善頭痛、肌肉痠痛等亞健康狀態，振奮匹襉寸攆精神，且櫻桃具有抗炎作用，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效，這主要與櫻桃中的一種叫做花青素的抗炎物質有關。

香蕉

香蕉被稱爲“快樂食品”，主要是由於香蕉能夠在體內幫助大腦製造血清素，進而刺激神經系統，能夠給人帶來歡樂和平靜，並且有助於鎮痛，經常食用可誘發預防抑鬱症。