妊娠嘔吐是每一位準媽媽的苦惱，那翻江倒海的感受哪怕就是過了很多年，仍然令人心有餘悸。從營養學角度來說，主要是缺乏B族維生素，所以要飲食清淡，多食綠色蔬菜、水果，避免爲了所謂的“補充營養”而使勁吃大魚大肉。另外，我們還結合傳統養生法，總結一些簡單易行的方法，獻給需要關懷的媽媽們，希望能給到幫助。
妊娠嘔吐飲食指南
1、少食多餐最重要
以“能吃時，就多吃些想吃的東西”爲原則。妊娠期的飲食，應以“營養均衡、價值高”爲原則；但在有早孕反應時，可以暫時不管“營養平衡”或“有規律的飲食”等，想吃什麼吃什麼，每次量少一點，分幾次吃，等早孕反應的症狀消失後，就可考慮飲食保健的一般原則。
2、飲食宜忌要知曉
應忌食容易引起嘔吐的食物。油膩或湯類往往會引起嘔吐，故應暫時不吃。酸味的食品如梅乾、柑橘類、醋等能增進食慾，容易接受。冷卻的食品也容易接受，吃涼拌豆腐、涼湯、沙拉、涼拌蔬菜都比較適宜。要想辦法使擺出來的食品不斷變換花樣，看一眼就能引起食慾。
3、找出規律適時吃
查出嘔吐規律，改變飲食習慣。孕吐多數是在早晨起牀或早餐後反應強烈，這是因爲空腹的緣故。爲此，可在起牀前吃一點饅頭、鹹餅乾等。午後多數孕婦嘔吐現象消失，故在晚餐時要增加可口的飯菜。此外，睡前也可吃些易消化的食物。如在其他時間孕吐反應強烈，可按上述原則，做適當安排。
4、不要強食
在孕吐期間，孕婦喜愛吃的食物要滿足，不想吃的不要強食。注意維生素C、K、B6、B1的攝入，可防止或減緩嘔吐。
5、補充水分不可少
不斷嘔吐會使體內的水分不足，因此，必須補充水分。而且隨着身體內部新陳代謝的增加，身體也需要水分，以起利尿作用，將有害物質及早排出體外。水果、菜湯、牛奶要儘量多吃。雖說妊娠必須控制水分的攝入量，但在有早孕反應的時期，不會因攝水過量造成浮腫。輕度嘔吐多數在兩三個月後消失。如果孕吐反應強烈，甚至產生脫水現象，應去醫院診治。
