氣血不足是很多女性都會發生的一種情況，尤其是在每個月女性月經期過後的那幾天，由於月經期的關係讓女性朋友看起來臉色特別蒼白，這就是女性缺血的表現，那麼吃什麼東西可以補血呢？接下來就爲大家介紹。
吃什麼東西可以補血
1.烏雞
烏雞屬性溫熱，又含有多種營養物質，因此，女性適量的多吃一些，既能夠快速補血，同時還可以延緩衰老、調理身體、養腎護肝等，且對月經失調也有一定的緩解作用。
2.菠菜
菠菜富含大量的鐵質胡蘿蔔素，具有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化的功效。
3.瘦肉
瘦肉中的鐵元素非常多，且這些鐵元素很容易被人體吸收，因此，瘦肉可以說是最好的補血食物。需要注意，不管是羊瘦肉，還是豬瘦肉，其效果都是差不多的，都能夠補充氣血，如果女性朋友僅僅爲了補血，建議不要和肥肉一起食用，因爲單獨吃瘦肉效果是最好的。
4.胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
5.桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。
6.蓮藕
蓮藕含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。非常符合人體的營養需要。同時還有補血益氣，增強身體免疫力的功效。
相信大家看完上文的介紹後，對吃什麼東西可以補血已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
