補腎的食物有很多，常見的有羊肉、甲魚、豬腰、泥鰍、牡蠣、鮑魚等，還有像山藥、韭菜、秋葵、蘑菇等蔬菜，還包括黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、松子等堅果類的食物。除了這些食物，腎虛的患者還可以配合一些中成藥進行調理，常用的有溫腎蘇拉甫片，效果比較好，還要注意戒除引起腎虛的一些不良習慣。
注意事項
在日常生活中要注意飲食的調理，腎虛的患者禁食過於苦寒、冰涼的食物，像苦瓜、啤酒、鴨肉、雪糕等，禁食辛辣刺激性的食物，飲食營養要均衡，適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果，養成良好的起居習慣，早睡早起，不要熬夜，工作中要注意勞逸結合，不可過於勞累，根據自己的身體情況適當的進行戶外體育鍛煉，增強抵抗力，像慢跑、散步、太極拳等，保持心情的愉悅。
原因及症狀
腎虛的原因有飲食不當，生活不規律，憂思過多，性生活不節制等。 腎虛一般可表現爲記憶力減退，注意力不集中，工作效率低，頭暈，煩躁，焦慮，抑鬱，有的患者還表現爲食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，脫髮，聽力減退等，男性患者可表現爲性慾降低，遺精，早泄等，女性可能會有更年期提前，月經紊亂等，長期腎虛可能會導致一些慢性疾病，像慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓、冠心病等。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
