腎不好做什麼都無力，生活中經常出現腎虛的情況，不管男女在出現腎虛的時候都需要補腎，那麼補腎多吃什麼食物？
黑芝麻味甘、平，歸腎、肝、大腸經。黑芝麻中含有大量的油脂，這種物質有潤腸通便的效果，經常便祕的人不妨可以常食用。
黑芝麻是滋補的佳品，它有補肝腎的效果。對於由腎虛引起的頭暈、脫髮、頭髮早白、四肢乏力、腰膝痠軟等症狀有比較好的輔助治療的作用。
板栗是我們在冬季的時候經常會食用的一種食物，它味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
擁有起陽草之稱的韭菜是餐桌上常見的食物，其實韭菜也具有很高的藥用價值，中醫認爲韭菜具有補腎益陽、行氣活血之功效，適用於腎虛陽痿者，對於腎陽虛所致的遺精多尿有一定效果，但陰虛內熱者不宜食用。
性平，味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草正》亦載：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。”《本草經讀》還說：“山藥，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。”所以，凡腎虛之人，宜常食之。
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
山藥是一種營養價值極高的食物，也是一味常見的中藥，中醫認爲山藥具有補腎益精、健脾養胃之功效，對於腎虛所致的遺精、帶下、尿頻等症均有很好的效果，而且山藥性質平和，不膩不燥，男女老少皆可食用。
南瓜是一種營養價值極高的蔬菜，除了大衆熟知的養胃助消化作用，南瓜還可以補虛益腎，其富含的南瓜多糖可以有效增強免疫力，其所含的鋅元素和多種必需氨基酸可以促進免疫球蛋白的活性，並且促進肝腎細胞的再生能力。
