女性是骨質疏鬆的高發病人羣，大多數女性在步入中年的時候都會出現骨質疏鬆的毛病。骨質疏鬆的出現嚴重的影響了人們的正常生活和身體健康，因此對於骨質疏鬆的治療是很關鍵的，然而在治療同時飲食也是很重要的。下面我們就來了解一下女人骨質疏鬆吃什麼好。
女人骨質疏鬆吃什麼好
1.牛奶
牛奶中富含豐富的鈣以及維生素d是人體吸收最好的鈣來源，而且多喝牛奶也可以強健骨骼。女性在出現骨質疏鬆時多喝一些牛奶也可以補鈣。
2.綠色蔬菜
綠色蔬菜的鈣含量也較高，如油菜、蘿蔔纓、菠菜等，更年期女性不妨在生活中多吃這些蔬菜，有效防治骨質疏鬆。
3.納豆
納豆中含有一些大豆異黃酮以及維生素k，這兩種元素相互作用就可以防止骨質發生流失，而且能夠固定鈣，防止出現骨質疏鬆症。
4.豆製品
大豆屬於高蛋白質食物，其含鈣量也是非常高的。豆製品，如豆漿、豆腐、豆腐乾等。500毫升的豆漿中含有120毫克的鈣質，150克豆腐含有500毫克鈣質，除了豆腐和豆漿外，經過壓制濃縮而成的豆腐乾，鈣含量在豆製品中出類拔萃，如小香乾的鈣含量可高達水豆腐的7倍。
5.無花果
女性在絕經之後很容易導致骨質疏鬆，所以每天堅持吃幾顆無花果可以補鈣，而且還可以在絕經之後防止出現骨質疏鬆症。
6.蝦皮和海帶
蝦皮和海帶都是鈣質豐富的海產品。每天食用25克海帶，能補充300毫克的鈣質。蝦皮中的鈣質很豐富，25克的蝦皮含有500毫克的鈣質，用蝦皮做湯和做陷是很好的食用方式。此外，海帶和蝦皮還可以起到降血脂、預防動脈硬化的作用。
看完上文的介紹後，相信大家對女人骨質疏鬆吃什麼好已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
