年紀大了，身體機能慢慢減弱，同時運動量減少，致使腸道運動減慢，若是食用量一些不宜消化的食物，就很容易出現便祕的情況，那麼老人便祕吃什麼好立即見效呢？
香蕉性寒，味甘，入大腸經，食用可以增加腸道的滑利性，加快腸內容物在腸道中的運行速度，具有很好的緩解便祕的情況，並且有些老人是因爲體質燥熱導致便祕，一天食用1到2根香蕉也可以緩解體質燥熱情況。
需要注意的是，本身虛寒體質的老人不建議食用香蕉通便。
柿餅性寒，可以增強腸道滑利性，有助於腸內容物的排出，並且柿餅中含有大量的果膠和纖維素等成分，具有很好的潤腸和促進腸道蠕動的作用，因此不適虛寒體質的老人在不適嚴重便祕的時候可以食用1到2個柿餅通便。
桑葉和荷葉都性寒，首先可以增強腸道的滑利性，同時緩解體質燥熱的情況，可以減輕腸道乾燥的情況，同時桑葉荷葉茶中含有大量的水分，可以增加糞便含水量，促進糞便排出。
對於食物過於精細，食用粗纖維減少導致的腸動力不足，可以食用一些富含纖維素的種子或者是粗糧等，比如可以將黑芝麻炒香之後研磨成粉，1次3克，一天3次的食用，具有很好的增強腸道動力的作用，同時黑芝麻中的油脂還能增強腸道的滑利性，具有很好的通便作用。
年紀大了，身體機能慢慢減弱，同時運動量減少，致使腸道運動減慢，若是食用量一些不宜消化的食物，就很容易出現便祕的情況，那麼老人便祕吃什麼好立即見效呢？
老人因爲生活習慣和飲食習慣導致的便祕，一般通過改變生活方式和飲食就能緩解，想要立馬見效的話，可以嘗試食用一些蜂蜜拌麻油，取20克蜂蜜和15克麻油，混合，衝入適量溫水攪拌均勻，一天飲用兩次，適合大便乾燥和腸道乾燥的便祕老人食用。
對於腸動力不夠的老人而言還需要補充一些纖維素，因此，可以將新鮮的菠菜用開水焯燙10秒左右，然後取30毫升的麻油攪拌均勻，加入適量鹽和黑胡椒調味即可食用，既有通便的左右，又能增強腸動力。
蜂蜜具有潤腸通便的作用，而蘿蔔中含有豐富的水分和纖維素等，一起食用可以增加糞便的含水量，促進糞便的排出，取一節白蘿蔔，切小塊，蒸熟或者煮熟，蘿蔔軟爛之後去除搗爛，加入適量蜂蜜調味即可食用，也有很好的通便作用。
