皮膚能夠變的白白嫩嫩是許多女性朋友的追求，歷來就有“一白遮三醜”的說法，也是說明了皮膚白的重要性，愛美的女生在對皮膚進行一些保養的同時，會吃一些有助於美白嫩膚效果的食物，檸檬是維生素C含量豐富的水果，吃檸檬可以美白嗎？
檸檬是世界上最具有藥用價值的水果之一，富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，檸檬有止咳化痰，生津健胃扥作用，食慾不振，中暑煩渴者皆可食用檸檬改善。
檸檬中含有維生素C，合理的食用檸檬確實可以對肌膚起到清潔排毒的作用，因爲維生素C被人體吸收後，會從皮膚的基底層開始抑制黑色素的生成，如果再從表面輔助美白，的確能達到一定的美白功效，但其具體效果要根據個人體質，而且有胃潰瘍或消化道出血的人羣並不適合飲用檸檬水。
檸檬很酸，不宜直接吃，其有機酸會刺激胃粘膜，所以建議將檸檬切片泡水喝，再加上一勺蜂蜜，用溫開水沖泡，一片檸檬可以反覆泡三次，蜂蜜檸檬水不僅可以爲機體補充維C，起到一定的美白輔助作用，還有潤腸通便的作用。
檸檬雖然有一定的美白的功效，但是利用吃檸檬這種水果來美白，需要注意時間，因爲檸檬具有一定的感光性，所以要出門時不宜喝檸檬水，會有長斑曬黑的風險；檸檬水可以在早餐過後一個小時後喝，有提神的效果，下午3-4點鐘時也可以喝，可以緩解疲勞；只要不在吃檸檬有關的食物後去太陽底下曝曬就行了。
皮膚能夠變的白白嫩嫩是許多女性朋友的追求，歷來就有“一白遮三醜”的說法，也是說明了皮膚白的重要性，愛美的女生在對皮膚進行一些保養的同時，會吃一些有助於美白嫩膚效果的食物，檸檬是維生素C含量豐富的水果，吃檸檬可以美白嗎？
1、空腹不宜食用，檸檬中的酸性物質刺激性大，腸胃不好的人應該少吃，特別忌空腹吃，會損傷胃粘膜。
2、檸檬中含有大量的果酸，不宜與牛奶，海產品等含有大量蛋白質和鈣質的食物同此，同食果酸會與這下鈣質和蛋白質產生不易在體內消化的食物。一起消化不良。
3、檸檬味極酸，易傷筋損齒，不宜食過多。牙痛者忌食，糖尿病人亦忌。另外，胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多患者忌用。
