霜降是秋季的最後一個節氣，也是秋季到冬季的過渡時節，,意味着秋天即將結束。霜降前後寒邪與燥邪常一同侵襲人體， 是易患感冒的時期,也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。因此,要養陰生津，減少燥邪對肺臟的傷害;要適度平補，以抵禦寒邪。
1、油菜、白菜、白蘿蔔、柑橘、梨、蘋果等新鮮的蔬菜、水果中含有豐富的維生素、膳食纖維以及大量水分，霜降時適量食用,能養陰生津,預防燥邪傷肺。
2、水具有清潤的作用,能預防和緩解燥邪對人體的傷害，因此霜降雖冷，仍要及時補充水分，以飲用溫開水爲宜。
3、霜降寒邪入侵，因此宜適量食用洋蔥、香菜、蔥姜等食物，以發散風寒,提高身體的禦寒能力。
4、霜降前後忌吃冰激凌、冷飲等生冷食物，以免寒邪入體而引發不適。
推薦理由:洋蔥具有發汗解表的功效，其所含的蘋果酸、磷酸等會刺激血液循環，使新陳代謝加快。霜降時適量食用洋蔥，能預防寒邪導致的感冒咳嗽。
推薦理由:枸杞子自古就是潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽的佳品，霜降時節適量食用，能養肺氣、固腎氣，對身體十分有益。
推薦理由:香菜具有芳香健胃、祛風解毒的功效，能有效緩解感冒症狀，還能利便、利尿。霜降節氣，寒性體質者適當吃點香菜可能改善手腳發涼的症狀，還能提高身體的禦寒能力， 預防和緩解感冒。
