蜂蜜水含有不少營養物質,適當飲用對身體有不錯的益處,但是蜂蜜水怎麼衝?蜂蜜水用熱水或者熱水?
1、首先,舀出1-2茶匙蜂蜜,放進玻璃杯或者瓷杯中,(儘量不用鐵質容器,以免產生化學反應,使蜂蜜顏色變黑,降低營養。)
2、接着就可以沖泡蜂蜜了,建議用40-50度的溫開水,可以先用熱水兌熱水,調好溫度,之後用勺子攪拌均勻就好。
小貼士:蜂蜜及清水的用量,可以根據個人口味調節用量。
會降低蜂蜜的營養價值。
蜂蜜除了含有果糖、葡萄糖,氨基酸等營養物質,其中還含有不少的水溶性維生素,例如維生素C,它一遇熱會有所流失,加之蜂蜜水中含有的酶類物質,高溫沖泡也會很難存活,並且會降低抑菌作用,因此衝蜂蜜不建議用熱水。
1、成年人:一般來說,成年人每天飲用蜂蜜水,最好爲50-80ml,不超過100毫升較好,以免攝入糖分過多,不利於身體健康。
2、兒童:不宜超過30毫升。若是每天都需要要喝的話,最好控制在10~50毫升左右。相當於2杯蜂蜜水,一杯放一小湯匙蜂蜜即可。
對於一些腸胃功能較的人羣,每天在1-1.5小時之間飲用蜂蜜水,可以促進胃酸的分泌,有利於增強腸胃對食物的吸收與消化。
注意:但是不建議腸胃功能較差的人羣,飯前喝蜂蜜水,以免損傷腸胃。
若是吃完飯後1-2小時內飲用蜂蜜水,有利於促進消化液分泌,增強腸胃的消化能力,可以緩解大餐後的積食。
由於蜂蜜中的含有不少的葡萄糖、維生素,這些營養物質有利於調節自身的神經系統功能,,所以每天晚上睡前喝蜂蜜水,可以一定程度上緩解壓力,安神助眠。
蜂蜜水含有不少營養物質,適當飲用對身體有不錯的益處,但是蜂蜜水怎麼衝?蜂蜜水用熱水或者熱水?
蜂蜜水中主要含有抗氧化作用很強的維生素C,有利於消除體內的自由基,延緩皮膚的衰老,美白滋潤皮膚,因此具有一定美容養顏的作用。
蜂蜜水中含有的酶類物質,可以一定程度上能改善血液,增強心腦和血管功能,若是經常適當食用,有利於預防心血管。
蜂蜜水中含有果糖、葡萄糖、蛋白質,多種維生素及礦物質。這些營養成分既可以補充體力,消除疲勞,還可以補充自身的營養,增強對疾病的抵抗力。
蜂蜜水中含有大量的水分,有利於滋潤腸道,加強腸道的滑利性,促進腸道的蠕動,因此適當喝些蜂蜜水,可以起到一定潤腸通便的作用。