秋季天高氣爽,是和親朋好友共同出遊爬山的好季節,但爬山畢竟是戶外運動,需要小心有很多注意事項,下面就和我一起來看看有哪些常識吧。
對於中老年人來說,爬山可以幫助他們保持健康,延緩衰老。但我們需要知道的是,爬山也是一項身體消耗大量的工作。上山前必須確保身體健康。
爬山前要了解天氣,注意及時增減衣物,防止感冒。爬山的時候身體會散發出很多熱量,不要貪涼,防止感冒。
黎明時分氣溫低,加上空腹不吃早飯沒有能量來源,加之冷空氣刺激心臟,容易發生心臟病和高血壓。
爬山是一項戶外活動,需要提前規劃好路線,以免遇到未知因素時不知所措,要提前做好應對準備。
當我們爬山時途中會有很多美麗的風景,我們必須注意集中精力,時刻注意腳下的路,從而避免事故。特別是身體素質不是很好的人羣必須注意適當休息。風景可以邊走邊停下來慢慢欣賞。
秋天爬山很容易出汗,天氣本身也很乾燥,此時水分容易流失,此時要適當補水。休息時不要增加或減少太多的衣服,不要一直吹冷風,以免感冒。
爬山要注意輕裝上陣,少攜帶行李和穿輕薄的衣服,這樣可以減輕很多負擔。有條件的可以準備一根登山杖,幫助節省體力。
爬山似乎是一項非常簡單的運動,事實上,有很多地方需要注意,出行前一定要做好準備。