下面這些食物都是我們平時常見的食物，它們所含的營養成分不僅能夠有效幫助我們抗衰老，延緩皮膚的老化，而且對我們的健康也是十分有益處的，緊緻白嫩的皮膚要靠你自己的維護，從今天起就多吃這些食物吧！
1.黃豆
黃豆是對女性很有益處的一種食物，它所富含的黃豆異黃酮是一種類似雌性激素的植物雌性激素，能夠有效改善皮膚的老化和鬆弛現象，還女性年輕的健康膚質，所以我們女生還是多吃豆類食品。黃豆的豆漿是既簡單又營養的一款食物了，最好先把黃豆浸泡十幾個小時，然後放入豆漿機中打成豆漿，食用方便。經常飲用黃豆漿你會發現膚色也變好了，痘痘也少了，皮膚更加白皙。
2.蘋果
我們都聽過這樣一句話，一天一個蘋果讓醫生遠離你，蘋果的營養也很豐富，而且建議食用蘋果的時候連同皮也一起吃下去，因爲蘋果皮中黃酮類化合物含量也比較高，能夠有效抗氧化，幫助延緩衰老，還能防止老年中風，對健康很有益。
3.草莓
草莓中富含維生素C，它可以促進我們體內膠原纖維的生成，使皮膚更加光滑有彈性，而且對面部的粉刺、痘痘也有治癒效果。把草莓榨汁與優酪乳融合，不僅味道好，而且營養成分更高。
