抗衰老一直是人們所津津樂道的話題。在抗衰老的衆多方法當中，食補是一種比較安全有效的方式，但也是需要通過科學的飲食方法，才能夠達到抗衰老的效果。下面我們來看看可以抗衰老的食物有哪些。
可以抗衰老的食物
1.黑芝麻
黑芝麻能幫助人的頭髮變黑，它含有豐富的維生素E和芝麻素，可以抑制自由基的氧化，具有抗衰老的作用。含有豐富的鈣元素和鎂元素，能夠幫助骨骼的生長。另外，還含有很多種有助於美化皮膚的微量元素。
2.核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿蔔素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
3.西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
4.櫻桃
櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
5.玉米
玉米是比較不錯的抗癌食物。應該說很多的朋友是非常喜歡食用玉米的，玉米有很好的美容功效，不僅能夠幫助皮膚美容，讓皮膚恢復細嫩的手感，也可以幫助人體延緩衰老，所以用玉米來抗衰老是一種很好的選擇。
6.冬瓜
冬瓜不僅能夠幫助利水消腫，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。這是因爲冬瓜含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。
以上就是爲大家介紹的可以抗衰老的食物相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
