“我經常腰膝痠軟，是不是腎虛啊?”“腎虛要不要補?吃點什麼能補腎?”
也難怪，電視廣告裏天天說這樣是腎虛，那樣要補腎，恨不得全國人民都腎虛!
但講真，你真的腎虛嗎?如果真是腎虛，又該怎麼補?首先，來看看。
很多人以爲，腎虛=腎病，其實兩者並不是一回事。
中醫所說的“腎虛”，多是由於先天發育不良、稟賦不足，或者後天調養失當，如過度勞累、性生活頻繁等導致。
腎虛，可能表現爲腰痠背痛、四肢畏冷、頭暈眼花、耳鳴眩暈、夜尿頻多、性生活質量下降等諸多症狀。
簡單點來說，就是未老先衰。
由此可見，中醫上的“腎”，是一個功能性的概念。中醫腎虛和西醫腎臟疾病不能畫等號，兩者概念不同，但又可以交叉並存。
那麼，是不是腰痛就是腎虛了呢?
未必!從中醫角度來講，腰痛也可能是淤血、溼熱、風寒等因素所導致，不一定是腎虛造成的。
所以，發生腰痛時，及時到醫院查明原因，對症治療。千萬不要隨便給自己扣個“腎虛”的帽子，自行服用各種“補腎”的中藥，而耽誤了正確的治療。
沒有分體質辨證進補啊!
其實，飲食調養是按照不同食物的寒熱溫涼等性質去調補腎臟，原理跟用藥是一樣的，都要先把自己的體質辨個明白纔好。
腎虛主要分爲四型，腎陽虛、腎陰虛、腎精虧和腎氣虛。前兩者爲最常見的，有的人可能還會同時陰陽兩虛。
1、腎陽虛
陽虛則寒，因此，腎陽虛主要表現爲“寒”性症狀，如腰膝冷痛、四肢發冷、畏寒等。
還可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遺精，女性白帶清稀、婚久不孕等。
調理的關鍵，在於提升人體腎臟陽氣，宜溫腎補陽。
腎陽虛者，可適當選用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、補骨脂、淫羊藿、肉蓯蓉、續斷、鹿角霜、鎖陽等藥材進行調養。
【骨碎補燉豬蹄】
取骨碎補、川牛膝各20克，菟絲子30克，川斷15克，豬蹄2只。
將上述四味藥用紗布包好，和豬蹄共放鍋內，加水及黃酒適量，燉至豬蹄熟，吃豬蹄喝湯。每日1次。
注意：熱性體質和感冒者不宜食用。
2、腎陰虛
陰虛則熱，因此腎陰虛主要以“熱”性症狀爲主，表現爲腰膝痠軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、口乾咽燥、尿黃便幹、性慾亢進、耳鳴等。
腎陰虛者，重在滋腎養陰。可適當選擇熟地黃、女貞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱蓮草、龜板、鱉甲、潼蒺藜等藥材。
【女貞子粥】
取女貞子20克，枸杞子50克，山藥(搗碎)50克，大米100克。
先將女貞子、枸杞子加水適量煎煮，過濾取汁，然後加入山藥、大米共煮成粥，可作爲早餐食用。
3、腎精虧
會有脫髮、健忘、齒鬆、性功能下降等表現，還可伴有男性精少、女性經少經閉等症狀。
腎精不足時，可用鹿角膠、龜板膠、紫河車、鹿茸、黃精、熟地、杞子、金櫻子、人蔘等藥材。
4、腎氣虛
有氣虛表現，比如氣短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌淡苔白、脈細弱。
腎氣虛者，宜補益腎氣。可適當選用黨蔘、黃芪、茯苓、山藥、五味子、白朮、龍骨、牡蠣等藥材。
只要提及補腎，很多人都會想到經典的六味地黃丸。殊不知，六味地黃丸更偏向於治療腎陰虛，並不適合腎陽虛的人羣。
此外在六味地黃丸的基礎上還衍生出多種XX地黃丸。
▶ 通常，六味地黃丸常用於頭暈耳鳴，腰膝痠軟而無明顯其他症狀者;
▶ 知柏地黃丸則多用於潮熱盜汗、口乾咽痛、耳鳴遺精、小便短赤等有虛火症狀的病證;
▶ 杞菊地黃丸則用於有畏光、迎風流淚、視物昏花等症狀的肝腎陰虛者。
可見，不管是補腎的食療方，還是服用補腎藥物，一定要先請中醫師給自己辨證，在其指導下辨證論治~
當然，防治腎虛，不是靠單一的藥物或者食療就可以做到的。保持心情愉快，不過度勞累，飲食有節，不縱慾、不熬夜等，缺一不可。
錯錯錯!
從上文大家應該也看出來了，腎虛雖然分陰陽，但卻不分男女。並且，女性腎虛的情況，不比男性少。
然而，女性腎虛的症狀，並不是像電視廣告說的那樣“長色斑、皺紋、臉色差”。
女性腎虛的一個主要表現，就是更年期的提早到來，更多體現在月經不調、白帶異常、不孕、性冷淡等生殖系統的改變上。
一個沒有慢性病的成年女性，如果月經、白帶正常，那麼基本可以肯定她不存在所謂的“腎虛”。
而大多女性的氣色情況，和腎虛並沒有太大關係，反而和其心情是否舒暢，氣血是否調和有關。
所以，如果你最近氣色不佳，想想自己是不是情緒低落了，笑容變少了。心病還需心藥醫，要找到源頭，解開心結。
