強迫症是一種十分常見的疾病，常常發生在有完美主義、對自己過於嚴格要求的人身上。強迫症讓患者飽受折磨，那麼如何調理強迫症？下面爲大家介紹下強迫症的誘因和強迫症的自我調節方法。
如何調理強迫症
1、不苛求自己
凡事不過分苛求自己，該怎麼辦就怎麼辦，做了以後就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領導批評，認真總結後就不要再去反覆多想、鑽牛角尖。
2、豐富業餘生活
多參加一些文娛活動，如和同事、朋友出去郊遊、爬山等，鍛鍊自己的膽識。
3、學會原諒自己
如果偶爾出現強迫行爲，應該對自己說：“我比以前好多了，偶爾出現一次沒什麼大不了的。”
4、進行自我暗示
處於無原由的緊張或焦慮時，應對自己說：“沒什麼大不了的，我不用這麼緊張。”
5、轉移視線
如果出現強迫行爲或想法時，可通過聽音樂、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉移開來。
