由於平時對膝蓋的保護不到位，比如長期穿破洞的褲子，對膝蓋的磨損等都會造成膝蓋疼，在日常生活中，如果出現膝蓋痛，那我們應該怎麼辦呢？如何緩解膝蓋的疼痛感呢？
1.適量運動
很多人認爲膝蓋疼痛的時候就要躺着不動或者休息，這樣纔是在保護膝關節，這種觀點其實是非常不對的。因爲這麼做的話，會讓肌肉的發達性變差，不利於對骨骼和關節的保護，反而會加劇膝關節的疼痛。但是要根據自己的情況選擇最適合的運動。比如，有膝關節炎的人，游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥牀上把兩退擡起放下的反覆練習、模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。
2.適當休息和處理
雖說要適當運動，但是適當的休息也是必不可可少的，具體的原因就不用多說了。
3.合理使用冷、熱敷
如果感到膝蓋疼痛，那麼在48至72小時內，對膝蓋進行冷敷的話是可以減輕疼痛。當然，用熱水打溼毛巾，再敷膝蓋也能起到很好的效果。
4.服用藥品
如果疼痛嚴重，可以適當服用消炎和止痛藥，例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，連續1~2周。但是消炎和止痛藥傷肝，還會引起胃痛和胃炎，因此不宜服用過多。如果服藥期間出現血便或者胃疼，應該中止服用。
5.肌肉訓練
膝蓋發生急性疼痛的時候使用護膝來穩定膝蓋，通過穿着矯形鞋改善生物力學。急性期以後，患者應增強臀部和大腿內側的肌肉鍛鍊，同時要改善從座位起來和下蹲的姿勢。
希望這篇文章在治療膝蓋疼痛方敏能夠對你有所幫助，在生活中，如果膝蓋感到痛，就可以根據文章中所提到的治療方法進行治療，如果通過上述的各種方法，疼痛還是沒有得到緩解，這個時候，就需要去醫院進行一個精細的檢查後，再根據病因進行治療。
