對於我們人體來說，晚上雖然是在沉睡，但是體內的器官卻依舊在運作，期間會消耗大量的營養物質，所以早餐一定要吃的有營養，需要多補充一些糖分和能量，一整天才會有精神。那麼早上吃蘋果好嗎？一起來看看吧。
早上吃蘋果好嗎
早上吃蘋果對人的身體有益。蘋果含有大量糖類，所以第一個蘋果應該早晨空腹吃，因爲昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化爲葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。
早上吃蘋果的好處
1.吸收多種營養
蘋果中的糖份多是天然果糖，人們早上起來吃蘋果，能讓這些果糖快速轉化葡萄糖，補充身體能量，另外蘋果中還有多種維生素和礦物質，空腹食用它時還能起到促進消化和調節腸胃的作用，對身體是有很大好處的。
2.潤腸通便
蘋果中含有豐富的膳食纖維、果膠等營養成分，早上適量吃一些蘋果，膳食纖維、果膠會通過腸道進入到胃部，起到促進腸道蠕動、增加糞便體積、加速食物殘渣排出體內的速度，有潤腸通便的作用，經常早上吃蘋果還能起到預防便祕的作用。
3.吸收糖份
蘋果是一種含糖量比較高的水果，人們早起來以後吃是一種不錯的選擇，人們早起以後，腹中無食，這時人體的肝糖基本上已經全部耗盡了，起牀後吃一個蘋果就能讓肝糖快速再生，讓疲勞感也能快速消失，因此早上起來吃蘋果還有很有好處的。
4.美容養顏
蘋果是口感香甜可口的水果，在蘋果的成分中還含有具有美容效果的成分，蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，這些維生素對組織皮膚氧化和清除自由基對皮膚的傷害特別重要，經常食用還能起到嫩滑皮膚、美容淡斑和緩解皮膚粗糙等問題。
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