蘋果氣味芳香，味道甘甜，營養豐富，是生活中男女老少都喜愛吃的水果之一，但吃蘋果也非常講究，尤其是食用蘋果的時間，很多人選擇晚上吃蘋果，但不知道晚上吃蘋果也有好有壞，下面就詳細爲大家介紹晚上吃蘋果有什麼好處和壞處。
晚上吃蘋果有什麼好處
1.潤腸通便
蘋果富含纖維素、有機酸等營養成分，吃完晚飯後適量吃些蘋果，可促進胃酸分泌，加快食物的消化，增加腸胃蠕動，提高糞便中的含水量，起到很好的潤腸通便功效。
2.調節情緒
蘋果自帶有一種特殊的果香味，這種芳香物質能讓人心情愉悅，起到舒緩情緒的作用，對於晚上思緒較多，心情不好的人來說，吃一個蘋果有利於情緒的調節，緩解不安、焦慮、難過等不佳的心情狀態。
3.避免生病
在當今很多的醫藥學臨牀實驗中，都發現蘋果事實上是食品藥品同宗的好產品。因爲大家都發現了，蘋果皮裏面的營養元素很多種多樣，在這其中包含了物化學物質，如黃酮類化合物、多酚類物質這種，這類化學物質對於避免心腦血管疾病、避免哮喘病、糖尿病患者有很大的幫助。
4.美容養顏
蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高，其中維生素C、E具有抗氧化功能，可降低皮膚氧化和抵抗自由基對皮膚的傷害，有美白、嫩化皮膚的作用，而B族維生素具有緩解皮膚粗糙等問題的功效，因此晚上吃蘋果對肌膚也有很大的益處，長期堅持可起到美容養顏的效果。
晚上吃蘋果有什麼壞處
1.口腔有異味
由於蘋果中有很多的糖分，吃了後會讓這種糖分粘在口腕內部和牙上，如果不立即刷牙和漱口清潔，這種糖分就能轉換成病菌，散進入刺鼻的味道。
2.引起腸胃不適
如果晚餐本身就吃的很飽了，還繼續吃一個蘋果或在睡前吃很多蘋果的話，便會加重腸胃負擔，出現腹脹、腹痛、消化不良等腸胃不適症狀。
3.影響睡眠
晚上睡前吃一個蘋果還可能影響人的睡眠質量，因爲本身睡覺的時候腸胃是要進入休息狀態的，如果此時還吃蘋果，大腦接受了食物的訊號，精神又會亢奮一段時間，同時還會讓腸胃又開始工作，從而加重腸胃負擔，影響睡眠。
看完上文的介紹後，相信大家對已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
