在減肥期間，由於飲食的變化，特別是碳水化合物的減少，消化道內容易出現纖維素不足的狀態，再加上沒有喝足夠的水，容易出現便祕，那麼減肥期間便祕怎麼辦呢？一起來了解一下吧。
減肥期間便祕怎麼辦
1.增加膳食纖維的攝入
由於節食減肥造成的便祕一般是因爲飲食量減少，造成形成大便的量達不到而引起的便祕。所以，可以適當增加膳食纖維的攝取，可有效的促進胃腸蠕動，且會增加大便體積，形成排便。
2.順時針按摩肚子
經常按摩肚子不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。而且，順着腸的蠕動方向，順時針按摩肚子可以緩解便祕，在早晨起牀之前可按摩肚子，有利於排便。
3.多喝水
減肥期間，每天水分攝入保持在1800-2000ml，早晨可以空腹飲水300ml，養成習慣，有助於消除便祕。
4.晨起空腹喝一勺陳醋
陳醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌羣平衡，因此可以治療習慣性便祕，且沒有毒副作用。而且喝醋還可以減肥。不過，此法不適合有胃潰瘍及胃酸過多者。
5.多吃豆醬、大醬等發酵食品
豆醬和大醬都是發酵食品，這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物，不僅可以幫助消化，促進腸道蠕動，再適當配合一些運動，效果更佳。
上面就是爲大家介紹的減肥期間便祕怎麼辦相關知識，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
