女性在順產後坐月子期間可以喝鯽魚湯，不僅可以通乳催奶，還能對產後脾胃衰弱有很好的滋補作用，還可以吃烏雞，對產後氣虛，血虛非常的有效。喝南瓜薏米粥也是非常不錯的選擇，南瓜有消炎止痛作用，薏米有清熱、解毒功效，可以協助排除體內水分。產婦食用這道粥品可以提供豐富的營養，並緩解水腫狀況。
產婦吃什麼可以促進睡眠
1、富含B族維生素的食物:B族維生素也叫乙族維生素(也叫維他命B、維生素B雜或維生素B複合羣)，共有8種，其中維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠質量。富含B族維生素的食物有：蛋黃、魚、豆類、肉、奶、海帶、堅果，其中菠菜、羽衣甘藍、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麥等富含葉酸，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。
2、富含色氨酸的食物:色氨酸是血清素的一種初期形式，這種神經傳遞素負責控制睡眠模式,食慾和情緒等。缺乏色氨酸的人會出現睡眠障礙或失眠。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷幹、南瓜子仁、腐竹、雞蛋、黃豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龍眼、香蕉、無花果、大棗、龍眼、葡萄柚、蘋果、梨等。
3、富含鈣的食物:缺鈣會影響睡眠的常見的問題是多夢，睡眠不好，如果新媽媽的鈣質攝取不足，就非常容易出現失眠以及肌肉痠痛等症狀。含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。平時可以適當曬曬太陽，也能促進體內對鈣的吸收。
產婦飲食禁忌
1、不能難消化、辛辣刺激、油膩生冷的食物。
2、不吃不新鮮、反季節的水果蔬菜，飲食不能太鹹也不能太淡。
3、不要吃的太飽，一天多餐，餓了隨時進補。葷素搭配保持營養均衡。
4、切忌營養補充過量，以免導致脂肪堆積，若是乳汁種積蓄過多高脂肪，容易導致寶寶拉肚子。
