雖然人們每天都在飲水，但是你知道嗎，飲水也是門學問。喝水量過多或是過少，對身體都有一定的危害。成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這裏面既包括直接喝進去的水，也包括攝入食物中所含的水。那麼，喝水過少有什麼危害呢？下面就一起來看看吧。
喝水過少會出現皮膚乾燥、脣裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰痠背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。
人體一般是通過尿液來進行代謝體內有毒物質的，喝水少還會導致尿液減少，尿液中的機體代謝物以及有毒物質無法較好的排出。
早上第一杯水應該怎麼喝
1、清晨喝水必須是空腹，要在吃早餐之前喝水，否則就達不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
2、小口吞嚥。飲水速度過猛對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
注意：消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
