想要長高不是什麼難事，可以從飲食方面入手，我們可以通過食用肉類、奶制類等食物來進行輔助，接下來讓我們一起看看吧！
想長高應該吃什麼
1、鈣質類
鈣質則是人體骨骼的原料，只有多補充鈣質才能讓骨骼發展的更加健壯，實現長高的願望，每天喝兩杯牛奶就是補充鈣質強壯骨骼的好方法，想長高飲食中還要注意不能吃富含糖分的食物，少吃鹽，早餐不能省。
2、肉類
常見的有牛肉、羊肉、豬肉等肉類食物，富含大量的氨基酸，容易被人體消化吸收利用，同時這些食物中含有豐富的鐵、銅、磷、鈉等礦物質成分，可作爲身體營養的的良好來源，有利於身體的生長發育。
3、奶製品
常見的有牛奶、酸奶、奶片等，這些食物中含有多種氨基酸，可以爲人體提供大量優質蛋白，含有豐富的鈣元素，容易被人體吸收，促進骨骼的發展，可以每天喝兩杯牛奶補充鈣質。奶製品中富含維生素D、維生素B12等多種維生素，可以提高身體健康，促進長高。
4、富含纖維素成分的食物
動物肝臟，雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中富含長高所必需的纖維素成分。
5、多喝水
多喝一點水有利於身體的新陳代謝，從而使得血液循環更加暢通，身體吸收的營養成分也就不會輕易的流失，從而實現長高的目的。
6、優質脂肪
花生、開心果、核桃、松子、榛子、芝麻都屬於含有優質脂肪的食物，平時適量吃可以爲人體提供充足的熱量，還可以減少飽和脂肪酸攝入，加身體營養含量，促進身體長高。
