抵抗力差想要提高機體免疫力，最好的方法是保持健康的生活方式，保持良好睡眠，保持心情舒暢，不能熬夜，清淡易消化飲食，多吃新鮮蔬菜水果來補充膳食纖維補充維生素補充微量元素。
身體抵抗能力差吃什麼最佳
1、人蔘
人蔘具有大補元氣、補脾益肺等功效，食用人蔘，可以緩解脾虛食少、肺虛咳喘、宮寒腹冷、津傷口渴等病症，現代研究發現，人蔘可以增強人體的免疫功能，有助於爲機體提供能量。
2、蛋白質
優質蛋白可以增進肌肉的力量、促進肌肉的合成。常見的優質蛋白來源有牛奶、海蔘、雞胸肉等，多吃這些可以有效的吸收優質蛋白，提高機體的抵抗力。
3、脂肪酸
不飽和脂肪酸可以促進細胞膜的流動性，增強免疫功能。例如深海魚、金槍魚等含有優質不飽和脂肪酸，可以提高人體的免疫力。
4、維生素
新鮮的水果和蔬菜，比如西紅柿、藍莓、草莓等，富含維生素和礦物質，而且富含抗氧化物。維生素C對抵抗流感有很大的作用；抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲，並且能夠增強白細胞扼殺外來微生物的能力。
身體抵抗能力差表現
1、容易疲勞
做任何事情沒有興趣，很容易疲憊，無精打采。其次還容易出現頭痛、失眠等症狀。
2、易被感染
自身防禦能力下降，很容易感染一些病原微生物。其中以上呼吸道感染最爲常見。
3、胃腸道功能下降
飲食過後容易出現消化不良、腹脹、腹痛、腹瀉或便祕等症狀。
