經常性的，不管吃多少，都分泌不出來，不只身體，並且小腹還鼓鼓的很醜陋，每天抑鬱，便祕，不只對身體不好，並且還很影響心境，所以，便祕不是病，要醫治。那麼，不用藥的話怎麼治便祕？
首先，不能夠飲食習氣不良或過火偏食，要糾正不良習氣和調整飲食內容，添加含纖維素較多的蔬菜和生果，恰當吸取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便祕的防止和醫治，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時恰當添加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。
其次，合理安排日子和幹活，做到勞逸結合。，每天恰當的運動也能夠推進腸道的活動。並且養成傑出的排便習氣，每日守時排便，構成條件反射，樹立傑出的排便規則。想上廁所時必定不能夠忍着，這樣時候久了，也會形成便祕。就算沒有，也要守時去排便，這樣時候久了，時候一到也能夠分泌出來。
最後，每天至少喝6杯250ml的水，不喝水的話，在做其他的也都無意義並且6杯水不行一次性喝完，要分批喝，均勻一天分配。多喝水多運動，便祕遠離你，身體也會變好。
輕度便祕者儘量不要用藥物醫治，只需做到上面的，就必定會減輕便祕病情了。
