1、立即停止所有活動
中暑後，要立即停止運動或任何使身體處於長時間高溫環境中的活動。最好能到陰涼處或空調房中休息。
2、補充水分和電解質
中暑後，由於身體失去太多的水分和電解質，可以適量的飲用適合的口感好、含糖和電解質的飲料，或者是用少量的體溫水、半鹽水等水分補充劑補充體液。含糖和電解質飲料要注意少量而頻繁飲用，以免大量飲用導致腹瀉等不適症狀的發生。
3、降溫
中暑後，身體的溫度急劇升高。可以用冷毛巾或冷水擦拭身體，或者用水沐浴，或者在陰涼處休息，以幫助身體降溫，減輕症狀。
4、專業救治
如果中暑症狀嚴重，例如發生急性腦水腫、昏迷、癲癇等，需及時進行急救處理，到就近的醫院求助。不要等到嚴重到無法移動纔來處理。醫生會對症治療，給予足夠的多量的生理鹽水稀釋劑，注射救心消暑劑等藥物。
總之，中暑後如何恢復，最好就是預防。避免在長時間高溫環境中逗留，溫度高的時間段要儘量縮短，可以使用遮陽傘、防曬衣等工具減少暴露在陽光中的時間。注意適量補水、適當的飲食和休息，這些都是預防中暑的重要措施，有助於降低中暑的風險。如果真的出現中暑症狀，處理要及時、有效，以減少後果。
