很多人都有飯後吃水果的習慣，說是飯後吃水果能幫助消化，但從健康的角度來看這種習慣是正確的嗎？飯後吃水果好嗎？飯後多久吃水果呢？
一、飯後吃水果好嗎
飯後吃水果不好。
在我們吃飯之後，胃腸處於飽和狀態，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之後儘快消化爲宜，在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。
二、飯後吃水果有什麼壞處
1.消化不良
人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間裏不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。
2.降低食物營養價值
水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。
三、日常吃什麼水果好
1.藍莓
藍莓富含抗氧化物質，有助於改善記憶力和提高免疫系統功能。
2.西瓜
西瓜含有大量水分，能夠保持身體水分平衡，並且富含維生素C和抗氧化物質。
3.蘋果
蘋果富含纖維和維生素C，有助於降低膽固醇、促進消化和增強免疫系統。
4.香蕉
香蕉富含鉀，有助於維持正常心臟功能和血壓控制。
5.橙子
橙子富含維生素C和纖維，有助於增強免疫系統、促進消化和皮膚健康。
6.葡萄柚
葡萄柚富含維生素C和抗氧化物質，有助於降低膽固醇和促進消化。
請注意，在選擇水果時，應根據個人的口味和身體需求做出選擇。多樣化水果的攝入可以獲得各種營養物質的好處，並保持均衡的飲食。總之，吃水果是非常有益健康的，建議每天攝入適量的水果來保持身體健康。
