都說現代人是小時缺鈣，長大缺愛，但缺愛的人中也有不少人其實暗着缺鈣呢。年輕的時候身體狀態好，對鈣的吸收好，哪怕有一點缺鈣，也表現得不會太明顯，但人到中年以後，缺鈣的狀態就會影響到我們的身體健康，尤其是中年女性朋友，受年齡影響，身體的雌激素水平下降，對鈣的吸收能力也減弱了，就會出現明顯的缺鈣的症狀。那麼，哪些身體的症狀預示着我們缺鈣呢？
補鈣可以食補，也可以服用一些補鈣的保健品，同時配合吃一些維生素D，有助於鈣的吸收。富含鈣質的食物有牛奶、酸奶、蛋黃、各種肉類、動物肝臟等，以及一些富含維生素的水果如葡萄、橘子、芒果等，平時最好不要有挑食的習慣，保持營養均衡，保持良好的生活作息習慣，有助於鈣在身體內的存留。
1、睡眠方面
睡眠不好，易失眠，不容易入睡，入睡後也比較多夢，容易驚醒，這方面可能跟女性更年期有類似，缺鈣也是有睡眠問題，如果不是女性，或者不在更年期的時候，出現這樣的睡眠障礙，可能就是身體缺乏鈣了。
2、個人狀態
平時工作也好，學習也好，生活也好，都會出現氣色差，沒有精神，全身無力的現象，很容易疲勞，有時候會經常犯困，哪怕睡足了也像是還沒睡夠，
3、飲食消化方面
缺鈣的時候會出現食慾的明顯減退，或者開始挑食偏食，出現消化不良的症狀，甚至便祕，有時候還會有消化道潰瘍。
4、口腔方面
牙齒容易發黃變黑，會出現牙痛的情況，早晚刷牙的時候容易出血，牙齒鬆動，嚴重的時候還會導致牙齒畸形變尖，甚至脫落的情況。
5、身體方面
偶爾會覺得身上莫名發疼，有明顯的肌肉無力感，經常腰痠背疼，免疫力底，容易感冒。
稍稍多運動一下，就會覺得腿軟，腳後跟疼、腿腳抽筋、腰椎頸椎也會經常有不適感，尤其是如果睡眠不好，不舒服的感覺會更嚴重。
到了年紀稍長，開始從中年步入老年的時候，特別容易出現骨質疏鬆的狀況，容易骨折。
6、情緒方面
脾氣明顯變差，容易煩躁發火，有時候又會情緒消沉、抑鬱。
很多症狀，跟某些疾病的症狀也是相似的，因此一旦身體有了不適的症狀，一定要儘早就醫診治。
說了這麼多成年人缺鈣的症狀，那麼我們應該坐什麼時候開始補鈣呢？
一般來說，雖然45歲之前是我們身體儲存鈣的高峯時期，在這個時期對鈣的吸引利用也是良好的，但由於工作生活壓力大，對鈣的消耗也大，因此，我們應該在年輕的時候就開始有意識地進行補鈣，否則，到了中老年後，身體對鈣的吸收減弱，再來大量補鈣的效果就會差很多了。
