目前躁鬱症的發病率是極高的，會有很多的朋友在生活當中出現躁鬱症的症狀，嚴重的傷害到了患者的健康。大家必須要清楚的瞭解躁鬱症的知識，還要注意及早的進行此病的預防工作才行。下面爲大家介紹一下躁鬱症的最佳預防方法都有什麼?
一、躁鬱症的預防應堅持合理運動
運動能加強人體的新陳代謝，疏泄負性心理能量，有效防止躁鬱症的發作，運動還有助於增強體質，產生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑鬱的一系列症狀。躁鬱症的預防應避免不良事件影響:生活中，我們要學會以積極的心態應對挫折，可以從以下幾個方面加強心理素質鍛鍊:保持良好的溝通意願和多種自我表達模式，擁有良好的睡眠品質，培養溫和、樸實的生活態度，進行適當的休閒運動，有意識地停止不良情緒和思考，不斷地自我充實準備並保有一顆期待的心。
二、躁鬱症的預防應營造快樂童年
童年的不幸遭遇對躁鬱症的發生有明顯影響，很多躁鬱症患者都可追溯到童年的不快經歷，所以父母應關愛子女，關注其成長，給孩子一個有安全感的家，儘量避免子女在童年期遭受精神創傷。重視遺傳因素，躁鬱症的預防方法之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時應謹慎，儘量選擇家族中無情感障礙等精神病史，無人格異常、自殺、酗酒等病史的對象，以達到優生優育。
三、明確你的價值和目標
如果你很容易發作躁鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反覆出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現爲籠統的抑鬱情緒。如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人聲明書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
四、注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因爲日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作躁鬱症。在躁鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因爲你需要集中精力對付躁鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。在我們的社會中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過於緊密地聯繫在一起了。
